冥想五分钟等于睡眠一小时

‌      我对冥想这件事情的兴趣源自于学习易效能时间管理，听过叶武滨老师了解到冥想，冥想‌‌是通过专注于自身来达成训练自己大脑能力的一种脑健身的运动，‌‌我们可以不必非要把它和佛教，‌‌或者是和瑜伽联系在一起，‌‌当然如果你是一名佛教徒，或者是一名瑜伽爱好者，那也非常好，‌‌但是呢，无神论者和现代科学的信奉者，‌‌其实也有完全的理由去接受和进行冥想训练，‌‌因为如果你对国际上的一些最新的研究成果有所关注的话，你会发现冥想几乎是最简单最有效的一种，‌‌大脑的健身运动，‌‌我们从一个概念开始，‌‌这是我们作为一个拥有高级智慧的人类，可以拥有的最基础，也是最重要的一种能力，它叫做元认知能力，‌‌‌那么元认知能力是什么意思呢？‌‌简单的来说就是你自己有能力知道，‌‌辨别和矫正，在你自己的大脑中正在想什么？‌‌我怎么想的，‌‌大家注意这里是知道‌‌辨别和矫正，‌‌我们先说知道，‌‌听起来非常的简单，‌‌但其实呢，是非常困难的一件事情，‌‌比如说如果我让你现在去回想自己在过去的15分钟内大脑都做了什么，‌‌你会怎么说？‌‌也许会一脸蒙圈的看着我说，‌‌没做什么呀，‌‌对吗？‌‌元认知能力能够帮你知道，每时每刻自己的大脑都在做什么，‌‌你可能会觉得这有什么用呢？‌‌

      我问大家一个问题，‌‌关于工作效率，创作效率。大家有没有想过，为什么人和人之间的差距会那么大？‌‌

      答案肯能大不相同，如果我们把大脑比作一个CPU，‌‌这个CPU，有的人是16核的，有的人是32核的，但是其实这不是最大的问题，‌‌最大的问题是大部分人的CPU啊，‌‌常年都被垃圾进程占满了，‌‌有用的事情在CPU的进程中占的可能1/10都不到，‌‌而这个情况呢，我们自己还不知道，‌‌我相信大家都看过福尔摩斯探案全集吧，‌‌里面有一段福尔摩斯探案之华裳在半分钟里面细微的思维变化的一段小情节，‌‌大家回去读一下就知道了，‌‌短短的半分钟，华生的思维跳转了好几个地方，情绪也转变了好几次，特别的有意思，‌‌写出来总有好几百字那么长，‌‌我们发现我们每一个人的思维在每秒钟都不停的游走，‌‌而它是网状的，‌‌任何一个小细节都能引出我们的回忆，我们的思考和情绪，‌‌在半分钟内大脑就已经自动的跳转很多事情了，‌‌如果把大脑比作CPU的话，不得不说我们这个CPU的质量还真不错，‌‌你看半分钟都能想那么多事儿了，对吗？‌‌但是真到镇上的时候，‌‌我们就发现很容易走神，‌‌强大的CPU都没有集中起来，做出了什么成就，‌‌只要能够突破这一点，心无杂念。要做到这一点，‌‌首先就要观察清楚，我们的CPU分分秒秒都在做什么，‌‌这很难得，‌‌但是冥想可以帮助你看得越来越清楚，‌‌这就是元认知能力的第1层，‌‌你想也可以帮助我们越来越专注，‌‌咱们这个教程的很多同学都已经反馈了练习的效果了，‌‌是非常好的，非常明显的，‌‌好的我们之前说元认知能力是知道辨别和矫正自己正在想什么，‌‌我们刚刚说的知道，现在来说说便便，‌‌我们的生活是由一个又一个的选择构成的，‌‌小的下一句话说什么？‌‌接下来的一个小时做什么，‌‌给什么人打工？和什么人结婚，‌‌每一个选择都在其后的或短或长的一段时间中决定了我们的幸福感，‌‌这对这些选择很难，‌‌我们总是能看到过去的自己，道理也不是不懂，但是呢，事到临头的时候，无论在小事还是大事上，都莫名其妙的犯糊涂，‌‌做错了一个选择以后，问题就会接踵而至，我们疲于应付这些问题又做错了新的选择，导致在一段时期内生活过得千疮百孔，‌‌我想大家都有过这样的经历吧，‌‌妨碍我们做对选择的因素有很多，首当其冲的就是我们自己的情绪，‌‌那么明显能训练的能力是什么呢？‌‌是在任何情况。‌‌都能够保持理性思考的能力，‌‌我们说一个最典型的例子，‌‌情绪控制我们的重灾区，‌‌我想女生多数都有和自己的先生吵架的经历，对吧？‌‌吵架的时候我们自己是怎么想的，你有记忆吗？‌‌我来帮你复盘一下，‌‌因为什么而点燃这个吵架的火苗，我就不细说了，‌‌每一个家庭都有自己鸡毛蒜皮的小事能点燃你的那个痛点，‌‌我只说当我们爆发了第1次情绪失控的吼叫或者是流了眼泪以后，我们的大脑会怎么想，‌‌会想，‌‌完蛋了，我现在看起来真的很丑啊，就像一个疯子一样，‌‌天呐，我怎么会变成这样的，‌‌这个时候先生的一切试图讲道理的努力，‌‌都会让我们更加陷入痛苦的漩涡不能自拔，‌‌实际上我们的任何深层的痛苦，‌‌挖到最深处，‌‌都是内心的一处对自己的不满意和自卑，‌‌很多痛苦都可以着落到这里，‌‌那么很可能的结果是，‌‌我们最终被裹挟在这样一个痛苦的漩涡中越来越深越来越深，我们很想冲出去，但是呢，却只能跟随着漩涡‌‌被动的往痛苦的深渊中进一步跌落，‌‌我们可能会冲动的说出让自己事后无比后悔的话，‌‌甚至呢做出了让自己无比后悔的事，‌‌在两个人的心上都扎上了一刀，‌‌想想看在这个时候，‌‌如果我们有元认知能力，他会做什么呢？‌‌他会告诉我们，‌‌现在你正在因为自己失态和感觉不被爱而卷入痛苦的漩涡，‌‌他会平静的告诉你现在的这个现状，‌‌唤醒你的智商，重新回归你的大脑，‌‌而只要智商回归了大脑，以我们的智商，‌‌当然能够想得到解决的方案呢，对不对？‌‌因为实际上我们不知道怎么知道以后我们就会很清晰的了解，哦，我现在其实并不是在跟先生生气，‌‌我并不是在因为眼前这一件事情生气而已，‌‌我现在实在不喜欢我自己，那么可以想想自己日常容光焕发的美好的事情，‌‌首先呢，了解了我们心理的病症，然后对症下药，很容易的就接受了自己，‌‌而这样的话，这个发作的过程，‌‌就比我们以往那个陷入到自怜自哀的循环中无法自拔的过程，‌‌要更快的过去，‌‌我这里只是举了一个小例子来说明，‌‌元认知能力可以帮我们看到我们现实中的病症，‌‌可能有一些朋友在吵架的时候不是这么想的，‌‌想的是其他的一些事情，是其他方面的痛苦，把他卷到了痛苦的漩涡中出不来，‌‌那么元认知能力都可以一一的帮你找到正解，然后就好像电脑里边会有一个提示性的小弹窗一样，‌‌叮咚一声弹出来，提示你说现在的这个状态是怎样的，‌‌我们可以不要再继续被卷进去，而是想办法去解决它，‌‌其实兴安智慧的人生，‌‌和一团乱麻的人生之间所差异的就是这一点能力，‌‌在任何情况下都能够理性思考的能力，‌‌最后说一下第3点，‌‌元认知能力能够矫正我们的思想。‌‌在哪个方面矫正呢？‌‌这里是我最渴望和大家说的，‌‌我们大多数人对自己其实都看的太扁了，‌‌跟大家说说我们在生活中的状态，‌‌关于这件事情我见过最贴切的比喻叫做铺钢板是证严上人说的，‌‌什么叫钢板的？‌‌这是我们自己的心啊，这像是在地面上铺了厚厚的钢板，‌‌任何东西撞上去，都会发出一个巨大的响声，把东西反弹起来，‌‌很多人一点就着脾气非常的暴躁，‌‌自己使用的东西别人说不好，心里马上就会很难受，要反唇相讥一下，‌‌比如说，‌‌现在就流行这个，你有吗，‌？‌‌再比如说，如果同事随口评论了一句你辛辛苦苦做出来的工作成果，‌‌说一般般吧，‌‌那么很多人呢，心里也马上就会有一个反弹，‌‌虽然在这样一种情况下，有可能不会把它表露出来，但是这样一种反弹伤害的是我们自己的内心，‌‌嘴上不说，但是心里面会憋出内伤，对不对？‌‌这就是胡刚吧，‌‌这样活着很累啊，很难受，‌‌尤其是如果和亲近的人，‌‌夫妻父母孩子之间的关系不能够完全调和，大家都是港版天天钢板碰上钢板，那么家里都是铿铿锵锵的这种金属碰撞音，‌‌那就很糟糕了，‌‌那么明显能为我们做什么呢？‌‌他能够清晰的明确的让我们意识到，‌‌其实我们每个人心灵的底色，‌‌就好像没有云彩的蓝天一样，‌‌是成名的‌‌清澈，‌‌充满了爱和光辉，‌‌虽然说我们这个天经常会被乌云遮蔽，‌‌甚至有些时候呢有台风，‌‌有暴风雨，‌‌那就是我们生起各种各样烦恼的时候，‌‌元认知能力做的事情就是提醒自己，‌‌哦，现在是暴风雨时间，‌‌乌云把清澈的蓝天给遮蔽了，所以我感到很痛苦，‌‌但是我的心地的本质是一个高远清澈的蓝天，这一点不会变，‌‌乌云总有散去的那一刻，‌‌我们要达到的效果是什么呢？‌‌和铺钢板相对的就是好像铺棉被，‌‌在心里铺上厚厚的一大层棉被，‌‌不管什么东西碰上去，轻轻的，柔柔的，‌‌百谈不起来，我们不生气，不难过，不受伤害，也当然就不会因为自己受了伤害，而再去反弹起来伤害别人，‌‌这样呢，也有利于我们身边最亲近的，我们最渴望他们快乐的人，我们的家庭，‌‌怎么做到这一点呢？‌‌元认知能力，‌‌认识到心灵明亮温暖的底色，‌‌揭开遮蔽这个底色的乌云，‌‌这是一种用冥想训练出来的能力，‌‌我想关于为什么要冥想，我已经说了很多了，‌‌需要强调的是，‌‌这件事情听起来似乎是很神秘的，包治百病的，但是实际上呢，它完全不复杂，‌‌我们所做的事情其实也只是关注自己的大脑在想什么，‌‌就像另外一个人一样来观察我们自己的身体，‌‌自己的情绪和自己的思维而已，‌‌这个过程可能会很困难，‌‌但是请相信，随着练习的深入，你会慢慢的发现你会爱上你。‌‌影响，‌‌有一句话叫做冥想5分钟等于睡眠一小时，‌‌明显习惯的我可以向你负责任的说，这句话是真的，‌‌在每一次鸣响结束的时候，你可能会感觉神清气爽。