2020-12-20跑步第十天

今天是周日,无论是心里,还是身体都想着休息吧,休息吧,难得休息

但是心里还是有一股强大的力量在说

你是群主,你起的头,你要做到,(这里应该说是论定目标的重要性)

最后懒惰被定了目标又有群主的责任感战胜了

起床,穿衣的时候(想起听过的一段话,没有坏天气,只有坏衣服,所以选了一件非常亮丽的衣服)

最后还化了个淡妆,涂上口红,因为现在8点天完成亮了,必须要让自己赏心悦目的,(这个是什么心理,难道我跑给别人看的吗,对,我就是跑给别人看的,我希望更多的人看到有一位年轻亮丽的人在跑步,也跟着坚持跑步,这有什么不好呢,)

作好保暖工作,就群里冒泡当作打气,

早上好,美好的一天从跑步开始,(为什么发这段话呢,因为话放出去了,让自己的心意更坚定了,)

好啦,穿衣,群打卡,早安语,拉伸(这个非常重要,要不然跑完的话腿会很酸,会让自己明天不能再坚持下去)

拉伸完毕,下楼,偶滴个神呀

好大的风啊

我还来跑,别人会不会认为我是疯啦呀(好啦,评判的小女生出来了,怎么办呢,那就让这个带评判的小女生再听听《跑步圣经》吧)

当听着跑步圣经边跑的时候,小女生最喜欢的是书里的第五个跑步的好处:

就是当我们的跑步时间长以后,你的免疫系统会增强,会减少感冒的症状,消化系统减少便秘和肠道出血。

在激素部分,你会分泌更多的内啡肽和血清素

大家可能不熟悉什么叫内啡肽?

当你运动量高的时候,你体内肌肉里边的养分被消耗的比较多的时候,

你的身体就会分泌内啡肽,

内啡肽是一种让人很开心的东西。

拥有这个东西以后,你觉得高兴,

所以当我们经过一场流了一身汗的运动之后,

你会觉得很开心,

因为你体内分泌的内啡肽。

还可以减少你体内分泌过多的去甲肾上腺素和多马胺这些东西

那些东西会带来压力,

那是压力激素

神经递质当中的压力激素,而呐啡肽和血清素会让你觉得开心。

小女生很喜欢,又收获了这么多专业的术语,

不仅让小女生又跑步锻炼到了,又能学到新的专业术语,

我就是这样陪着小女生跑完了今天的计划1公里以上

(边走边跑,因为跑步圣经说的跑步是循序渐近的,一开始最好是跑一段,走一段)

还有小女生最喜欢的一句话:跑步至少可以让你年轻二十岁

所以要相信锻炼的力量,

坐而论道,,,,不如,,,,,,起而行

最重要的是跑

所以我们一起跑步吧

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