2021-01-03

【好妈妈成长团】

张丹华分享总141天总141篇/八期班分享第32天第 32篇

“赞美”和“重新建构”合称为正向眼光

重新建构:指我们基于事情不会只有一个面向，从不同看待事情的眼光，看到当事人的特质，优点，动机，努力等等，引导他看见事情的其他面向，进而拓展当事人的思考 ，引发不同的行动 。

以下就是比较符合这样的思考方式 :

被想起的闹钟吵醒——表示我还活着

巨额的电费账单——表示冷气吹的很爽

衣服愈来愈紧——表示我吃的很好

一天结束时的肌肉酸痛——表示我有拼命工作的能力

重新建构的另一个意义是我们了解孩子描述的事情并重新诠释后，赋予相同的事件不同且正向的意义，看到了事件本身所带来的正面价值，进而形成新的解决方案或是行动 。

重新建构后认知不同，情绪不同，感受不同，行为不同 。重新建构时，父母必须先知道孩子是如何看待这个事情的，在做到尊重倾听而不评论他的看法后，再加入新的观点。进入他的思维脉络之后，才容易引导他重新建构，否则就会形成强迫。就算父母的观点再好孩子也无法接受 。

今日难得:

1.赞美儿子，主动要求我给他做催眠训练，难得！

2.赞美儿子，作业虽然很多，但不是很焦虑，还要给自己定时间，想要在规定时间内完成，难得！

3.赞美老公，为了我们的小家，一直在尽力努力！难得！

4.赞美老公，下午陪我去做腰椎理疗，难得！

5.赞美自己，利用空余时间听音频学习。难得！

6.赞美婆婆，又洗衣服，又做饭，为我们付出很多！难得！