2019-05-05

这几日瑜伽私教的总结

注意展肩,肩胛骨发力,

核心 腹部 臀部 后背

身体要有意识地向上延展,就不会让腿受太多力

呼吸要长,不要太急促

做瑜伽动作要慢,不要太突然。

猫式呼气时刻想着要向上拱背

下犬式 吸气抬踵,呼气往下放(缓慢)

呼吸    每次都是在上次呼气后的基础上往下沉肩。

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