【高手武器】精确休息法

有没有研究过自己哪个时间段最容易集中注意力，早上？下午？还是晚上？如果下午特别容易犯困，但下午又有重要会议时，怎么办？

每个每天总会有状态不佳的时候，高手是如何调整状态，让自己精力充沛呢？听听万维刚老师的建议！

一、休息的原理

英国交通部统计发现，因犯困发生事故的高峰期除了凌晨2点到6点，还有白天中下午的2点到4点，最高峰的时间是2点55分。另外，有研究发现医疗事故大部分发生在下午，是因为下午医生更容易犯困，而导致的操作错误。

如何提高医疗安全呢？就是选择早上做手术！如果实在要在下午做手术，还有一个提高医疗安全的简单方法，就是让医生在做手术前休息一会儿。

可见，休息非常重要！

二、休息的方法

1、要有定时的短休息，一般是工作1小时，休息10分钟；

2、休息的这几分钟里，不要想工作的事，要做不消耗认知的事。发呆、眺望远处、看看风景这类事情，而看书、看电影、玩手机这些都需要消耗精力，都不属于休息！

3、动起来比不动好，出去散散步，会有不错的效果；

4、可以用于社交，和别人聊聊天，也是不错的休息；

5、户外比室内好，最好可以亲近大自然，没有的话看看风景图。

三、精确休息建议

1、先喝杯咖啡，因为咖啡因需要25分钟才能进入血液循环；

2、手机设置25分钟的闹钟，才开始睡；

3、闹钟一响马上起来。

这样小睡没有惯性，不会影响接下来的工作，睡醒刚好是咖啡因的发挥作用的时候，精力可以得到双倍提升！