迄今为止，我已在健康&养生群讲过四次课程，每次讲两个穴位，现将八个穴位的讲课笔记分享给大家，略有补充。
同身寸
全称为手指同身寸定位法，意思是以本人的手指，作为尺寸衡量的标准来取穴的定位方法。因为每个人的身材比例不同，才用同身寸来取穴可以更为精准地定位。
拇指同身寸：自己拇指指骨关节的宽度就是属于自己的1寸哈，很好记，也很常用。
中指同身寸：每个人的中指有两个指骨关节，因此被分为三段，当中那段的长度就是自己的1寸。
横指同身寸：又称为一夫法。除了大拇指以外的四指并拢，中指靠近手掌的那个指骨间关节横纹水平的宽度为自己的3寸。
记住这几个，灵活做加减法即可。
『曲池穴』
手阳明大肠经上的合穴，位于尺泽穴与肱骨外上髁连线的中点处。
说人话：屈肘时的那条缝，缝的尽头为一点，延伸出去摸到的第一处硬骨头为一点，两点连线取中点；或者屈肘，手碰到肩膀，观察肘关节这里肉鼓起来最高的一处，就是曲池穴。
功效：疏经活络，清热利窍，祛风凉血，理气通腑，活血调经。
说人话：可以治疗：
①穴位在手臂上，所以可以治疗手臂的麻、痛；
②其清热、凉血的功效可以治疗热病、咽喉肿痛、眼睛红肿疼痛、牙痛等；
③归经于大肠经，对腹痛、呕吐、泄泻有一定的疗效；
④可以减肥，可以降血压（平时自己多多按压）；
⑤其他：癫狂、瘾疹、湿疹、瘰疬。
按摩方法：取穴后，大拇指的指腹按压在穴位处，另外四指松包住肘关节作为固定，摆动或画圈手腕就可以啦。得空了就可以按摩，力度自己把握。
『足三里』
足阳明胃经上的合穴；胃下合穴，在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪的连线上。
说人话：膝盖处有两个凹陷处为膝眼，外侧的膝眼下3寸（不记得3寸的话上去看同身寸）的地方即为足三里，上图左侧的取穴方法较准。右图为虎口贴在髌骨外围，手掌自然下垂，中指指尖处即为足三里，万一有和闷油瓶童鞋一样的请以图片左侧方法取穴。
功效：健脾和胃，疏经活络，祛痰镇静，消痈止痛，强壮保健。
说人话：可以治疗：
①胃经的穴位，可以治疗胃痛，呕吐，噎膈，腹胀，泄泻，痢疾，便秘；
②改善虚劳羸瘦的状态，是强壮保健的重要穴位，俗话说“常按足三里，胜
吃老母鸡。”；
③穴位在下肢，对腿脚的麻痹、酸痛、水肿有一定的疗效；
④有消痈的功效，可以治疗乳痈（乳房急性化脓性疾病）、肠痈（包括急慢性阑尾炎、阑尾周围脓肿等）；
⑤其他：癫狂、脚气。
按摩方法：坐姿，找准穴位后，用食指或中指按压，或用鱼际（手掌最厚的一块肉）揉。一般情况按压了会有酸麻胀痛的感觉，力度自己把握。
『合谷穴』
手阳明大肠经上的原穴，在手背，第2掌骨桡侧的中点处。
说人话：拇指食指合拢，在突起的肌肉最高处，或拇指食指张开，以另一手的拇指指骨关节横纹放在虎口上，拇指下压，指尖处即为合谷穴。
功效：镇痛利窍，清热解表，调经利产，疏经活络，行气活血。
说人话：可以治疗：
①镇痛作用，减轻头痛，眼睛红肿疼痛，牙痛等；
②发热恶寒外感病（感冒发烧），热病不出汗或出汗太多；
③经闭（月经不来），滞产（生孩子过程超过24h）；
④其他：鼻衄（出鼻血）、口眼斜（中风后遗症）、耳聋。
按摩方法：取穴后用拇指指腹按压。一般情况按压了会有酸麻胀痛的感觉，力度自己把握。合谷穴比较万能，没事可以多按按。孕妇除外！
『三阴交』
足太阴脾经上的穴位，在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧面缘后际。
说人话：来，翘起你的二郎腿，一条腿的脚踝搁在另一条腿的膝盖上，你就能看到你的脚踝内侧。内踝尖上四指宽，乃三阴交。
功效：健脾利湿，调经助产，疏经活络，宁心安神，调和肝肾。
说人话：可以治疗：
①肠鸣腹胀、泄泻；
②月经不调、不孕、滞产，还有一些妇科疾病（妹子们没事多按按）；
③遗精、阳痿、遗尿、疝气（男孩子们没事也多按按）；
④失眠（可以配合下一个内关穴一起按）；
⑤下肢痿痹，脚气（配合足三里）。
按摩方法：取穴后用拇指指腹按压。一般情况按压了会有酸麻胀痛的感觉，力度自己把握。用鱼际揉也是可以的。经期、孕妇除外！
『内关穴』
手厥阴心包经上的络穴，八脉交会穴（通阴维脉），在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
说人话：手臂向前平举，掌心朝上，弯曲你的手腕，看到腕横纹了没？以最靠近手掌的那跟为准，朝手肘方向上2寸。什么？2寸不会取？1寸会吗？1+1=2知道不？或者估摸着两到三根手指的宽度。手掌握拳微曲，可以看到两根“筋”，其实是肌腱哈，内关就在中间。
功效：宽胸理气，和胃止呕，疏经止痛，宁心安神。
说人话：可以治疗：
①心痛、心悸，胸闷、胸痛等；
②胃痛（配合足三里）、呕吐、呃逆，晕车时可按压内关；
③失眠（配合三阴交）；
④上至疼痛，偏瘫，手指发麻；
⑤其他：癫狂。
按摩方法：取穴后用拇指指腹按压，食指可以按摩外关穴。一般情况按压了会有酸麻胀痛的感觉，力度自己把握。
『外关穴』
手少阳三焦经上的络穴，八脉交会穴（通阳维脉），在前臂后区，腕背侧远端横纹上2寸，尺骨和桡骨间隙中点。
说人话：手臂向前平举，手背朝上，竖掌，看到腕背侧的横纹了没？以最靠近手指的那跟为准，朝手肘方向上2寸。什么？看不到腕横纹？那就大约估摸一下吧。上臂有两根骨头，靠近小指方向的是尺骨，靠近大拇指方向的是桡骨，找两根骨头间隙的中点哈。
功效：清热利窍，通络止痛，疏风解表。
说人话：可以治疗：
①头痛、面颊痛，眼睛红肿痛等；
②因其清热的功效，可治热病；
③其他：耳鸣、耳聋，胁肋痛，上肢痹痛，瘰疬。。
按摩方法：取穴后用拇指指腹按压，食指可以按摩外关穴。一般情况按压了会有酸麻胀痛的感觉，力度自己把握。
『后溪穴』
手太阳小肠经上的输穴，八脉交会穴，通督脉，在手内侧，第5掌指关节尺侧近端赤白肉际中。
说人话：掌心最靠近手指的那一条是感情线？手微微握拳，感情线延伸至靠近小指的那一掌侧，最突出的那块就是后溪穴。
功效：疏经活络，清热利窍，安神定志，通督截疟。
说人话：可以治疗：
①头颈僵硬疼痛（颈椎病、落枕等），腰背痛，手指、上臂及手肘痛；
②眼睛发红，耳聋，咽喉肿痛；
③其他：癫狂、疟疾。
按摩方法：找到穴位的位置后，将穴位抵在桌沿施以一定的压力，活动手腕就可以刺激穴位，力度自己把握。
『百会穴』
督脉穴位，属奇经八脉，在头部，前发际正中直上5寸。或折耳，两耳尖连线的中点。
说人话：把你的两个耳朵往前折，轻轻地温柔点，找到自己耳朵最上方的耳尖，沿着脑袋往上，在头顶中间汇合，汇合处就是百会。
功效：醒脑开窍，宁心安神，平肝潜阳，升阳固脱。
说人话：可以治疗：
①巅顶头痛（脑袋顶）、眩晕；
②失眠（能配合什么穴位自己想）、健忘；
③中风失语，癫狂痫；
④脱肛、阴挺、久泻。
按摩方法：找到位置后用食指或中指指腹按压，用鱼际揉也可以，顺带揉了百会四周四个四神聪穴。也可以用梳子轻轻地敲，力度自己把握，平时可以多用梳子梳梳头，推荐牛角梳。
强调一下，这些穴位都有保健养生之效，随时随地都可以按。力度、频率等，看自己的时间和心情，想按就按，怎么舒服怎么来。
*穴位功效和主治均参考上海科学技术出版社的《针灸学》教科书。
文丨佳木繁玥
一位学了中医后弃医从文却依然热爱中医文化的姑娘。
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