【EnjoyThinking】得到古典栏目41-2自我效能感

提升自我效能感

看到提升自我效能感的三种方法并不陌生，平时在工作，生活和学习中也会去运用，只是不知道这与自我效能感有什么密切的关系，把每一个方法用到极致，真的很大的能帮助自己，他人，以及团队。

在CTT自我效能教练中是有写每日三件成就事件，延伸到当我们遇到工作上的问题，职业的选择，学习新的技能，帮助家人孩子，以及在教育中帮助孩子，都是可以通过成就事件帮助自己或他人找到内心的信心，可能开始只有一点点，一但有细致的觉察力以后，成就事件对于大幅提升自信心是必备的基础。

以前会经常去看比自己强的人的现状，很少去考虑他们一路是怎么走过来的，特别是听了永澄说牛人是有暗道的。替代性经验虽然没法让我们去找到牛人的暗道，但比自己强一些的人，还是有规律可循的。今天上了一节马甲线的操课，对于老师身材的线条，另人羡慕的马甲线以及蜜桃臀，除了羡慕就是去探究她是如何练成的。在课上老师说她练臂花了一年的时间，练了哪些动作在课堂上也展示了一下，这些就是可替代性的经验，她练过的动作所花的时间，未来也是我想达成结果所要付出的代价。虽然身体的基础条件有差异，但还是可以通过练习去靠近目标的。

找到同频的圈子，接近正能量的人，这是我目前的常态。让自己成为那个正能量的人，影响身边和周边的人。成为那个给别人更多支持的人。

昨天刚刚看过《冈仁波齐》，看完就问老公，看过这个片子，会有什么是对自己有启发的。对于我来说，自由真的不一定的是财富上的，财富自由只是结果。内心自由才是真自由，看到片子里出现的各种磨难和障碍，我会问自己，我会怎么做，虽然现在的答案真的不能让自己满意，希望未来可以。