当知当觉-PCP M7 静心修炼

阅读前的提醒：有剧透，如果你已报名但是还没有上过拓思M7，请略过不看。保持神秘，才能给自己最“走心”的体验。

此次M7的学习，不再是上海市中心的梅龙镇广场，安排在上海闵行郊区的一处庄园。在最初听到这个名字的时候，以30年代上海滩的画风脑补了一下郊区别墅的场景。下车的时候，看到大门口除了庄园名字，还有一块铭牌：“国家重点保护野生动物驯养繁殖许可证”。

嗯？

带着问好开始了三天的“静心修炼”之旅。

一开始是以团队加减法的评分反馈开始的。在和死党的讨论之中，区分了亲密度的看法，补齐了双方认知上的差异：所谓亲密度，可以从这些维度的深浅来做衡量——深了解、可信赖、可依赖、被依赖、可倾诉。

关注完团队的状态，开始回到自己。从“如何吃葡萄干”开始。一粒小小的葡萄干，放慢速度，从袋子里拿出，观察，闻一闻，捏一捏，感受下这一粒葡萄干在手里的状态，放慢时，也体验下每一部分身体的感觉。发现了日常被我们忽略的。我们习惯性的把拥有的东西认为“理所当然”，然后忽略。我的额外收获是：一个很画面感的场景联想，就像跳出了我自己，看到我家二宝（1岁2个月）用小手拿起一个他没见过的小物品，很好奇的样子，用拇指和食指捏着，捏一捏，翻一个角度观察下，可能嘴巴还会发出一声“咦”，然后，拿到嘴角，碰一下，再抬头看看身边的大人，如果没有发现大人意外的表情，那么他就会伸进嘴巴里尝下，舌头什么感觉，口腔里什么感觉，喜欢的味道，就嚼一嚼；不喜欢的就吐掉。是的，这个小实验，就是渠道婴儿的状态：好奇，空杯心。

之后的36小时，止语。行禅。

当嘴巴闭上的时候，步伐放慢的时候，其他感官会打开。桂花飘香，鸟语轻飞，微瀑闲流，天鹅漫步，浣熊乞食，路遇行人相视而笑，同学碰面神情复杂（57600句）。

给自己的时间，回顾学习的内容是“知”。回顾死党的关系是“行”，知行合一，教学相长，自觉觉他。

给自己的信是问回初心，看向远方。而亲密的人的信，惊喜讶异，打动人心（QAD酸的时候还是很酸的。为什么工科女生会酸，因为她在表达内心的真情。回信。回了两封。看前一封，看后一封。）

感恩卡。自觉觉他。

早餐，午餐，晚餐，早餐。仪式感，每一次准备都比上一次更好，用心和精彩别致。从个人成功到团队成功。

这几天最大的感受：当知当觉。闭上嘴巴的时候，其他的感官都打开了。止语过程中，没有烦躁的时刻，可能与内心喜静相关。而在阅读信的时候，心里涌动很多的感慨与感动，开心，同时又感受到那份责任，择高而立，高标准范围内，尽我所能做到最好，不辜负信任、不辜负深沉的爱。

版权属于原作者(图片左下角)

写M7的感受，也是一个很好的机会，对M1至M6课程总结：

M1：教练之道。以人为本，看人之大，先心后脑，先内后外，先苦后甜，先慢后快。我画了一幅图，眼睛图的衍生。瞳仁是“教练之道”，眼白是“教练之术”，眼睫毛（上下6根）是“教练之器”，看到的是冰山全貌：价值观——信念——情绪——选择——情绪——行为——结果。

拓思教材

M2：洞悉人性。9型，洞察人的密码，一把有用的钥匙。不用着急贴标签（无论是自己还是别人），保持好奇和开放之心，去探索。对自己，则不断去修炼，目标：10号。（图来自PCP15，无敌三组，感谢）

PCP15同学制作

M3：情绪智慧。（缺课，10.26在北京补课）情绪多因冲突而起，情绪也会深刻影响之后的选择和行为。

问题带来冲突，冲突可能带来矛盾。冲突策略的选择，会让局面诞生更多可能性。合作、竞争、回避、迁就、妥协，选择何种，可考虑对方的背景信息/自我的目标重要性，可以以“紧急度/重要度”来衡量，也可以跳出小目标，尝试去看大目标（追求个人成功还是团队成功；追求短期目标还是长期目标），会有不同的冲突应对策略选择

需要特别留意：任务冲突（事的层面）往往会被混淆为关系冲突（人的层面），这是各种情绪诞生的源头

自我情绪的感知不是难的事情，挑战在于是否能感知他人的情绪，能否直面情绪、不加批判的接纳情绪（我们对情绪词语的描述非常少，也是感知力弱化的一种形式？情绪的能量值；1个人负面情绪，需要5个人正面情绪拉回来）

管理情绪：去看见自我或者他人情绪背后的情绪按钮，把情绪放在一边，处理按钮。再回到情绪。可能情绪已经不在了

M4：团队加减法。琢磨：我的选择/行为，对团队到底是加法还是减法？

从追求个人成功到追求团队成功

使命愿景价值观，最终是靠践行出来的

当将军还是士兵，这是一个问题；全情投入，这不是问题

M5：教练心理学。为很多的行为找到了理论依据。整合心理学，关注到人身上。做“健心教练”。

M6：定力修炼。此心不动，随机而动。教练的12项+/-，靠自我觉察以及一次又一次的练习。我们看到的大师教练Demo，都会觉得很淡定，很平淡，就让被教练者有思考，有启发，看清更多。奥秘是什么？奥秘没什么，教练道术器，M1/M2/M3就全部讲清楚了，其他都就是自觉觉他，练习练习再练习，复盘复盘再复盘。无他，唯手熟尔。

回望第一阶段，我M1写下的目的：

系统的学习教练技术

发现自我

此刻回望，第一个目标达成，剩下的就是练习复盘精进成长；第二个目标，也有启示，看到了对情绪的关注度不够，对感受的觉察和反应可以做得更灵敏，也在M7最后的反馈阶段收到了“你要注意你的眼神，是否在否定别人”（我认为我在思考，但是他人如何理解？需要“觉他”）相信持续的学习，可以看到更多的我，可以去成长为更好的我。

所以，在总结我的教练价值观的时候，马上想到的就是：Better Me+Better You=Better Us。心上学，事上炼。

PCP14缘分，不枉此行。

M7 感恩彼此

M7 PCP14合影 【14缘分，不枉此行】