我的生活减压法

@烟紫雪

我的工作忙碌，且高强度；又有想要做的事情太多但时间有限所带来的焦虑感，于是做一些减压的事情，更好的管理自己的精力。

1.练瑜伽。沐浴后，用玫瑰+橙花的精油按摩身体，带着洁净感和精油的淡香练瑜伽。体会身体的舒展与心的宁静。

2.绘画。体会铅笔与纸的摩擦，那一刻是只活在当下。

3.阅读。关掉日光灯，打开暖黄的壁灯，冬日，会更觉温暖。在香薰机里滴上甜橙+薰衣草或者佛手柑的精油，靠在床上，翻上一本书。

4.下午茶。下午3点，花10分钟休息，来一杯下午茶。可以让自己更有精力冲刺接下来的2个半小时。带一壶自己制作的红枣桂圆茶，几块奥利奥饼干或者一块小蛋糕，几个车厘子，几个夏威夷果或者一把松子。

5.偶尔带饭。餐馆的菜为了刺激食欲，往往口味比较重，吃多了，人受不了。可以为自己或家人精心准备一顿饭，用喜欢的饭盒带去吃。准备饭盒时，放上音乐或者读书类等轻松的广播节目，会使做饭变成一个放松，减压的运动。

6.骑车。是骑车而不是坐任何交通工具去你想去的地方。一辆好的山地车会让你的骑行变得轻松，一个安装了高德地图和黑鸟单车的APP的智能手机，前者可以让你找到目的地，后者可以让你记录行程与其他爱好者分享。

7.去大学里学习。周末去你附近的大学里，体会做学生的感觉。选择教室里的一个位置坐下，学习英语或者办公软件，或者任何你想要提升自己的课程。你会发现在教室里学习的专注度更高。是学习，也是修心。

8.换上洁净的睡衣。穿着宽松舒适的睡衣而不是紧身的秋衣秋裤，会让你的睡眠质量变很高。