运动

林海峰

2018 01 02

跑步，健身，其实，大多数运动都属于体育锻炼，很容易过度，运动过度的一般表现有疲劳、精力不济、沮丧、急性伤害，例如膝盖扭伤、运动成效没有进展，甚至下滑、难以入睡、紧张不安、食欲不振;错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感、持续出汗或大量出汗、感冒等。

只要是运动中缺氧，就会使新陈代谢加速，而新陈代谢过快就容易导致衰老。倘若我们将每周燃烧的热量翻一番，则对保持身心的年轻和健康将更富有成效。但如果你经常消耗的热量超过3500千卡以上，衰老的进程却会大大增加，记住，是大大增加

一般来说，大部分中老年人，如果不是拥有长期运动经历，偶尔为了自己假想的健康诉求，进行较剧烈的运动，将会加重生命器官的磨损，导致组织功能衰退，会影响人的寿命。其实，不是锻炼，是制造死亡机会！——阳光森林健康教室

运动的背后，是内分泌的消耗，通过激素，迫使血液重新分配，养分支持运动器官需求！这种调度，打破常规平衡，过量或过于剧烈的运动，使得机体应激，并因养分分配引起部分生理功能失调，扰乱内分泌系统和心血管的供血平衡。而过度剧烈运动会促使肌肉的需血、需氧量剧增，脏腑的供血相应减少而处于缺氧状态。—-这是非常有害的，又是那些急于希望运动获得健康的人，必须了解的。—-/阳光森林健康教室！

运动如果补充的是水（多数人如此）血液稀释，供养减少，加上血糖下降，使得脑部能量减弱。会让大脑受到损伤。运动时能源物质ATP(腺嘌呤核苷三磷酸)的耗竭，又引起中枢神经功能下降。运动过程中机体血液的重新分配、自由基的大量堆积及血液加速造成血管内皮损伤使脑的血液和氧供应减少，局部酸性产物的堆积等不仅影响脑的能量供应，而且直接遏制神经的活动，使脑机能下降。也就是说，越锻炼，越笨，四肢发达头脑简单！—-/阳光森林，教你正确的生活方式！不要盲目跟风

空气不好的地方，尽量减少运动！若氧气，尤其是负氧离子不足，所有运动都变成伤害！唯有空气质量优良，负氧离子含量较高，运动才有好处。北上广，都不适合运动，即便弄出暂时不错的身材，曲线，老化，却必然加速！——阳光森林，实际的生活方式。