情绪自查D8

 越检查，发现越痛苦，是不是可以坚持下去呢?

愉快：今天参加社区的科普公益活动，指导孩子们制作电磁起重机和遥控小车。孩子年龄从5~13岁不等，动手能力也差别很大。但由于这个社区之前没有过类似的科普活动，孩子和家长的兴趣都很高涨。在孩子们完成作品，并且了解到一些科学趣闻后，露出的开心笑容里，我也和他们一样愉快。

这种愉快不只是孩子带给我的，也是我感受到孩子们的活力，给我的影响。

烦躁：今天和老婆谈换车的事（家里的车想换一部，旧车转让给她姐夫的侄子），谈着谈着就把天聊死了。我感觉老婆不停的在提问，给我做引导。但是我做出的预案，她总是觉得有缺陷。关键的问题是，她不给一个她的明确意见。越聊越烦躁。

现在剖析自己，应该是我在不停的感受到来自老婆的“否定”。事实不一定是她在否定我，只是想有没有更好的方式。而我自己缺少自我肯定的动力，把很多中性的意见，看作了否定性的意见了。

之所以现在有这样的认识，是“天聊死了”以后，老婆觉得我的烦躁有点莫名其妙。当然这里面有说话技巧的问题，但我个人体验才是重点。

恼火：还是换车的事，和老婆聊了半天方案，她姐告诉我们，“我和荣仔说了，不管这个车怎么给你，都要给别人说是买卖的，要不会很麻烦”。好吧，我理解的这句话就是，这个车送给你，但不能和别人说。

如果早告诉我，我还和老婆执什么气啊？那辆旧车也不什么钱，关键是害怕“升米恩斗米仇”的事而已。好吧，是我想多了。真是很恼火。

这个情绪，现在来看，可能是我把问题想象的太复杂了，可能一个简单的约定就能解决问题。我的恼火有一部分来自对自己的处理方式不够灵活的恼火。

内疚：今天上午有事出去忙，老婆一个人在家做一大家人的饭。32度的高温，厨房也没有空调，真的很辛苦。晚上要出去约一位美术老师谈合作，晚饭前又抓紧时间小眯了一会儿，又是老婆一人做饭。我还没有时间帮忙刷碗。感觉老婆今天真的很辛苦，除了做饭，还有忙公司的一些报告审查的事。感觉对不起老婆，很内疚。

这种内疚来自我对老婆的爱，小温暖一下。

从今天开始，尽量剖析的深刻一点，情绪词少选几个，别把情绪自查搞得像情绪日记似的。