0段：九段概论
一、高能要事:利用最优质的时间和最旺盛的精力去完成最重要的事情。
二、成功是曲线发展的。
三、人生赢家的九段法：
1. 做好一件事：专注
2. 过好一天：高能要事
3. 掌控两周的固定日程：
4. 掌控两周的弹性事物：核心的易效能流程；STEP法则；升级版A4纸工作法
5. 科学管理3个月的目标事件：月度反思
6. 实现一年的梦想：制定一年的梦想、目标和计划及把梦想视觉化
7. 明确一生的愿景：寻找成功的因子，确定人生的目标和使命
8. 正确补充和释放自身能量的方法：如何有效培养优秀的习惯。
9. 不断成长和精进：
1段：一次做好一件重要的事情
一、事件ABC分类：
1. A类事件是确定必须由自己亲自执行的中重要事件，计划内已经安排的
2. B类事件是突发紧急情况，计划外
3. C类事件对我们干扰，却是不紧急不重要的事件
二、处理事情的正确顺序：做A，推迟或者委托B，记录或者删除C
ABC255工作法:A类时间的高效执行：工作和休息交替进行，25+5，45+15，30+10，维持一段时间。每天专注工作两小时，B类事件快速记录，尽量不打断A。
2段:每天深度工作2小时，效能翻16倍
一，今日待办是个谎言
二，二八法则:聚焦20%的重要事物，90天聚焦自己一个目标，每天做一件心甘情愿的小事，一定会有意想不到的收获。
三，高能要事:高精力的时间做重要的事，低精力时放松休息，为重要的事留出固定的时间。每天都有2-2.5小时高能时间，通常是醒后的几小时。
四，五种时间分类:
1.休息时间:睡眠8小时，睡前准备起床1小时，吃饭1.5小时，锻炼1小时，起码需要12个小时。
2.固定日程时间:为有明确截止日的重要事件，留出高能要事时间。
3.弹性时间:处理计划内的没有截止日的事件的时间。
4.留白时间:处理突发紧急事件的时间。
5.反思时间:睡前早起半小时。
五，一日无色工作法:
1.黑色:休息时间，尽量养成固定作息。
2.黄色:高能要事时间。
3.绿色:弹性时间。
4.白色:留白时间，用于应急，确保突发事件不会打乱计划。
5.蓝色:反思计划时间
B类突发状况，需要立即处理的计划外事物填写。
C类记录不重要不紧急的事物，干扰我们，不需要立刻处理的事情。
3段:日历的使用
在一件事，一天的基础上，科学管理两周的事物。
一，日历的正确使用方法:固定日程安排是日历，弹性清单来管理弹性事件。
二，解析年月周表格
1.年表:节假日、重要家庭时光、出差旅行的日期。
2.月表以周表代替:
4段：弹性清单
一、记录-排程-执行系统:执行计划内的高能要事，记录是排除干扰，排程是分清轻重缓急。
记录：随时记录，主动批量记录：一切快速手边可靠。
排程：每天早晚抽出时间反思计划排程：3问4D。
执行：3问：要不要做？想象中成果是怎么样？第一步要做什么
4D：删除、推迟、委托和做。
二、T/STEP执行法则：条件具备时凡事提前批量尽快完成。
T:time-时间，优先级最高是日历事件，接下来是弹性清单。
S:space-空间
T:tool-工具
E:energy-精力和能量
P:people-一件事的参与人员
三、随堂练习：
周表：日历；
A4纸工作法：弹性清单。坚持使用3个月。
5段：项目管理：3个月-6个月需要完成的大事项
PNAS项目管理法则：描述画面P-picture，生成名词N-name，描述行动A-activities，排序S-Sequence
一、想像项目大功高成的画面Picture
二、用具体的名字把构成画面的要素罗列出来Name
三、结合名词描述对应的行动Activities，包括多个日历和清单事件。
四、找到项目行动的第一步、第二步和第三步Sequence
总结：简单有效的的执行系统ABCP-日历、清单和项目清单。五色表做具体的预估和安排，A1日历在高能时间完成，A2弹性清单尽量提前完成，紧急事件B在留白时间完成，其他事物记录为C，早晚启动25分钟蓝色反思，提前将项目P转化为A1和A2。
6段：年度梦想版
低段位的时间管理者:什么时间应该做什么；
中段位的时间管理者：做事的快慢；
高段位的时间管理者：选择大于努力。
一、成功公式：R=E*T（产出=效能*时间）
二、打造八大梦想生态圈：关注，必须时转化为行动系统，项目，日历，清单去是实现。
1. 健康：晚十早五，减重到120斤。
2. 家庭：断网陪伴孩子
3. 效能：践行时间管理九段
4. 财富：买一间小办公室
5. 事业：展览项目自传，开拓游学项目
6. 旅行：陪孩子去云南，让父母去日本
7. 社交：每周约一个人吃午饭
8. 学习：学习时间管理，可复制的领导力，正面管教。
预期9-12月后的结果，实现了就说明你的优势所在，放大这些小目标。
7段：找到人生的目标
一、人生赢家卓越系统：
快乐、优势有意义，找到三圈交集。
二、梦想生态圈：
通过一年的时间选择八大领域的目标去尝试，看看那些能实现从来找到自己的优势和梦想。
1-7段行动小结：
对1-4段的行动力和5-7段的计划力做个总结。行动力就是执行计划内事务的能力，计划力就是选择做什么的事情的能力，加上9段的反思力，构成了易效能的双环系统。计划-行动-反思是外环，计划包括项目，八大关注和梦想，短期事务是内环，记录-排程-执行。