0117-2019践行日记(面对负能)

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我们都知道,情绪是会传染的,在工作场合中,如果身边的同事总是情绪低落或者满腹牢骚,也会给你带来很大的压力。而且躲都躲不掉。《哈佛商业评论》发表的一篇文章,探讨了如何应对办公室里的二手压力。得到订阅专栏“马徐骏·新知报告”介绍了文章内容。
文章提供了3个应对办公室“二手压力”的策略:积极寻找压力的源头、为同事提供协助、策略性地躲开“负能量源”。
第一,积极寻找压力源头。哈佛大学心理学家苏珊·大卫认为,想要解决办公室里的二手压力,采用强硬的“对抗”姿态是不对的,正确的做法是去帮助那些压力爆棚的同事找到压力的源头。比如说,你应该充分表达你的同理心,让对方感到自己被理解,对你产生信任,然后深入引导他们说出造成压力的具体原因,是工作量太大?是和同事关系不好?还是遇到了家庭问题?
当你帮同事梳理清楚压力原因之后,就可以采取第二个策略,为同事提供协助。在这一步中,你可以在自己的能力范围内,就具体问题和同事商量解决方案。比如你可以这么问:“我能为你做些什么,才能帮助你渡过难关?”
可如果你帮助不了这些压力爆棚的同事怎么办?文章给出的第三招,就是策略性地避开这些“负能量源”。畅销书作者肖恩·埃科尔(Shawn Achor)曾经写过一本书叫《快乐竞争力》(The Happiness Advantage),这本书主要讲的就是如何用积极心理来获得成功。
埃科尔强调,你的能量和精力是有限的。因此你既不可能也不应该对每个压力过大的同事都表达同情、提供协助。如果你觉得某个同事传递的二手压力,已经伤害到你了,那你就应该躲开他,尽量少打交道,从生活和工作中把他们隔离出去。
怎么判断一个同事的负能量已经伤害到你了呢?埃科尔给出的判断标准是,看你们的交流质量。如果你们之间的谈话总是集中在压力等负面问题上,聊完了之后,你心里也觉得充满负能量,那么你应该果断跟这样的同事保持距离,因为这种互动不会给你带来任何积极的影响。

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