“自控力”训练法，战胜拖延！

我是日记星球228号星宝宝邓龙，我正在参加日记星球第五期蜕变之旅，这是我的第18篇原创日记。

做为知识工作者，我深知自己有非常严重的“拖延症”相信这也是大多数职场人士，患病率最高的新型疾病。

最近看了“自控力”斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，这本书，里面介绍了简单的冥想的方法，可以缓解“拖延症”感觉很不错。

具体步骤：

1.找一个舒适并安静的地方。

2.闭上眼睛观察留意自己的呼吸。

3.当呼时心理默念“呼”当吸时心理默念“吸”持续五分钟。

4.在这个过程中你洞察到自己思想和心理的变化，还有那些不属于你现在要事情的想法，让你更专注于当下要做的事。

这个冥想练习可以让你区分：“我要做”“我不要做”“我想要”，希望能给和我一样重度“拖延症”的患者，一副良药。

心有理想，春暖花开，小肉鸡终会蜕变成金凤凰。