2019-01-27情绪觉察

事件1、给爸爸带了一盒茶，我不懂品种，就跟爸爸随口说了一个。先生听见赶紧纠正我，还说我不懂装懂，乱说。

内心感受：生气，觉得没面子。

内心需求：我希望先生不要那么说我。

调整：1、我就是不懂茶的品种，但是呢我没有及时问先生，而是靠着自己以为的随口一说，本身也是不太负责任。

           2、接受这种批评，这恰恰是学习的好机会，也是成长的好机会。能够借此正视自己的症结也是极好的。

            3、以后遇到这种问题要及时地问清楚，或者是告诉别人我不知道。其实能够直接说出不知道比装懂更轻松，更真诚。

            4、还要感谢先生的及时纠正才能让爸爸了解了茶品种。

事件2、我给儿子打电话想问问他身体恢复的咋样，他不接我电话。

内心感受：生气。感觉到被冷落和遗忘。

内心需求：我希望能了解到孩子的状况。

调整：1、不接就不接吧，他也需要自由空间，可能觉得妈妈的问话又提及到吃药。

           2、问问我妈就好了，妈妈照顾孩子比我还用心。听妈妈说没事儿的时候我就放心啦

           3、接下来的时间我又要放飞自我啦，哈哈，开心到起飞。

事件3、昨天急匆匆忘记画画了，其实也不是忘记，想偷懒。

内心感受：有一些不舒服，小愧疚，感觉对不起自己。

内心需求：我希望自己的计划不被打乱。

调整：1、有点累，但是又问问自到底是休息还是起来画。结果没有抱怨，爬起来画了一幅简画

           2、在画画的过程中体会到了快乐，竟然忘了累。

          3、我可以懒惰，也可勤奋，可以遵守约定，也可以尝试放空一次。自由。