鳕鱼肉松

鳕鱼因含有丰富的蛋白质,和促进大脑发育的DHA,深受宝妈们的喜爱,是很好的婴幼儿辅食。它可以新鲜煮食,肉质细嫩,入口即化!也可以做成肉松冷藏存放,随时取用,十分方便!现在分享下我自己做鳕鱼肉松的方法:

用料:鳕鱼150克

        生姜5片  柠檬汁  (去腥)

        麻油几滴(增加口感)

  鳕鱼我是在超市买的,冷冻区有真空包装卖。如果宝妈们在你们当地能买到新鲜的就更好啦!

第一步:将鳕鱼洗净去皮,切成厚片

鳕鱼肉松_第1张图片
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      把姜片夹在鱼片中间,挤几滴柠檬汁

                          腌十分钟

          (注意婴儿辅食都不用加盐)

鳕鱼肉松_第2张图片
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            第二步: 干净的锅中加水煮开,

                        放入鳕鱼片,

                  大火一分钟转小火,

                    不然鱼肉会散开,

                  继续煮五分钟关火。

鳕鱼肉松_第3张图片
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                              沥干水分

                    仔细找出鱼骨和鱼刺

            鳕鱼刺少,主要是中间的脊骨

                刺找不出来也不用太担心

                  零星小刺在炒的过程中

                              会比较明显

       

鳕鱼肉松_第4张图片
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                        用筷子夹出生姜

                  正式进入炒肉松进入环节

              第三步:再开小火, 开始不停翻炒。

鳕鱼肉松_第5张图片
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                      鳕鱼肉非常嫩,

              直接用勺子在锅里压成泥。

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                  加几滴麻油增加口感。

鳕鱼肉松_第7张图片
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                当肉中水分逐渐收干

              慢慢鱼肉会变得松松的

                  如果还担心有小刺

                          可以再找找

                    这时是很好找出来的

鳕鱼肉松_第8张图片
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              炒的过程大约需要25分钟,

                        不能大火。

        鳕鱼已经丝丝分明就可以关火了。

          第四步:然后稍微晾凉装瓶待用。

鳕鱼肉松_第9张图片
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松脆可口,鱼味飘香的鳕鱼肉松就完成了!

      步骤很简单是不是?就是炒的时间有点长,不过为了宝宝的营养健康,这点付出我觉得是值得的。

      我家宝宝从添米糊开始,大概六个月吧,就会每次在调好的米糊中加一小勺鳕鱼肉松,很受他欢迎!

   


          宝宝的食物需要妈妈的耐心和细心,

                                相信你!

        也可以做出营养又好吃的鳕鱼肉松!



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