膝关节内侧痛——鹅足腱鞘滑囊炎

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膝关节内侧疼痛的一个很常见的原因是鹅足滑囊炎。

什么是鹅足滑囊?

鹅足滑囊是缝匠肌,股薄肌以及半腱肌三条肌肉在胫骨上的共同止点,由于三条肌肉一起,就像鹅足一样,所以叫鹅足滑囊。


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缝匠肌


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股薄肌


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半腱肌


为什么我会得鹅足滑囊炎?

鹅足滑囊炎有4个主要病因:

1) 外伤。 直接撞击可导致鹅足滑囊炎

2)劳损。 过多的训练或不足够的休息都会导致鹅足滑囊炎

3) 膝关节炎。

4) 生物力学的不当。


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扁平足会令胫骨内旋,生物力学上容易X型腿,令腿内侧肌肉过度使用,最后形成鹅足滑囊炎。


治疗先解除张力,后建立正确生物力学

首先要令放松连接鹅足滑囊的三条肌肉。

然后再松解下肢力学链有所限制的地方。

最后要透过锻炼去建立一个新的力学习惯。


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