情绪管理感悟

读完周老师的情绪管理感悟很深！情绪管理让自己学会做一个控制情绪的人，意气用事逞一时之快，遗无穷之患。管理不好情绪不仅把自己气的半死，更能把一件简单的事情复杂化更甚至搞砸！

如何管理好自己情绪呢？

一.人不知  不生气 

别人帮我们做一件事，做错了或者没能达到自己心里所要的结果，我们大发雷霆，试想自己有没有给他交待清楚？他有没有不了解的地方？是不是自己的原因？如果是，那责任在自己。

生气就是短暂的发疯，是属于ㄧ种非理智的行为

二.涵养怒中气 谨防顺口伤人

心中有气先沉住气 ，冷静下来作出反应， 不能因为心中有气而冒冒失失，不知道缘由的情况下根据自己脾气做出武断的思维，顺口言是我们常挂嘴边的一句话 ，因为情绪冲动一口气，而不考虑后果讲出的话，这些话常常伴随着《狠》《毒》伤人的言语 字眼，控制情绪不能顺口言伤人。

「意气用事」逞一时之快，遗无穷之患

三.深呼吸 吞口水   

所谓爬虫闹控制， 当冲动不理智的时候，一股火气直奔大脑 ，让人做出不理智的行为，而故意  刻意  有意的神呼吸，让情绪重新由皮质脑指挥  ，吞口水让条件反射 ，慢性反应的爬虫脑转变为有理智、能思考不冲动的皮质脑来指挥， 生气是暂时的，而能够及时的控制脾气不生气是慢慢培养的！

故意、刻意、有意地呼吸，让情绪重新由「皮质脑」所指挥，而不是由「爬虫脑」所控制。