直面现实，走出情绪玻璃瓶

课程标题

自律，缩小现实和期待的偏差

课程目的

澄清自律解决的究竟是什么问题
情绪如何解决
什么才是真自由

法则>勇气，就是带着恐惧往前走

自律解决的究竟是什么问题

课程里，老师讲到，情绪会有包裹覆盖的作用。当情绪来临时，我们会出现一种状态，就好像置身玻璃瓶里，不能走出来。情绪的表达也会耗费巨大的能量，导致我们无法启动理性，陷在小我里，越看不清越不能解决。

困住我们的不是问题本身，是情绪。这里我们可以形成的一个触发器是问题发现触发器——每当情绪出现，意味着问题出现，意味着我们又找到了一个成长的契机。自律，就是用来解决情绪的裹挟作用的，让我们拥有免于被情绪裹挟的自由。

情绪如何解决

情绪是如何来的呢？
我原以为，情绪是随着问题出现的，这只是表层，真相是，在具体某个问题上，现实和期待出现了偏差——我理解为心里落差，落差越大，情绪势能越大。情绪就这要调用了能量，我们就这么被裹挟。

那么情绪如何解决呢？
当我们出现情绪时，先问现状是什么，直面现状。情绪出现时，我们更多关注在于期待没有达成，期待是很难调整的。直面不那么美好的现实，必然会痛苦，事实不以人的意志为转移。
但是，那又怎么样呢？I'm born to run! 如果一开始就站在了终点，人生还有什么意义。直面痛苦，才能采取行动，才有战胜痛苦的可能。

什么是真自由

自由有两种，free to 和free from。很久之前，看过梭罗的《论公民的消极抵抗》，讲公民有免于给自己不支持的政府纳税或者服兵役的自由。那时候觉得这个自由好炫酷，现在更明白一些：这个是讲的消极自由（free from），同样，真自由包括这两层含义：
1、我们有免于被情绪裹挟的自由。打碎情绪的玻璃瓶，我们才能让理智归位，看到解决问题的可能。
2、实现对情绪的控制，由此使得意志可以调用能量，达成我们的目的和目标。

从参加分身术到真自由，也有半个月的时间了，之前一直觉得情绪控制并不难，大象怎么会狂奔呢？直到遇到昨天的事儿，我的小我控制不住，我眼睁睁的看着他狂奔，控制不住，知道他已经发泄完毕，能量所剩无几，我的理智才归为。平时小的情绪，控制起来还是比较容易的，遇到大的问题和情绪是，控制起来就没有那么容易了。

虽然昨天我没有控制好，但是我明显的看到自己的进步，大象虽然狂奔，虽然发火，但是没有原来那么剧烈，发泄完毕，我的理智也很快归位了，这是成长吧。做到后知后觉，然后才能慢慢过渡到当知当觉。

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