睡眠状况

睡眠状况：

1，一般来说7.5h—8h就可以满足休息需要。

2，通常一觉睡到自然醒是近10h。

3，醒来时觉得最舒适的情况是，头天晚上入睡时很困，晚上不起夜。即睡眠质量高，和时长并没有太大关系。

综上：

提高睡眠质量，缩短睡眠时间！

方法：

﹂用早起逼迫早睡，早早起床，晚上自然很早就困了

﹂白天多做一些脑力和身体活动，让自己早点感觉疲倦

﹂睡前保持心情愉悦平和！不要有太大情绪波动！当然，最好是一整天都开开心心的。

﹂睡前1.5h～2h洗澡。洗澡后就不要玩电子产品了，做些诸如和枕边人聊天、读些有趣的书、做冥想、听舒缓的音乐等等

﹂临睡前半个小时不喝水！白天多喝些水！