管理情绪 快乐生活

学会管理情绪，首先要学会接纳，拥有一颗善良的心，友好的对待身边的人。这样会让我们拥有更多的情绪，接受更多的情绪信号。

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然后，我们要学会表达，不管怎样，表达出来后，我们会宣泄不悦，会更加放松。人的心理容量是有限的，太过于压抑自己，不表达，最终到了临界值，就会造成严重的后果。先学会自我表达，想想自己的坏情绪是来自哪里。然后，及时处理，不要让情绪发酵。表达情绪要把握契机，有时需要暂时控制自己的情绪，再找时间仔细说明。注意，千万不要冷暴力，别人也不知道发生了什么，要猜测发生了什么，最后也会把错误归结到你身上，这样会让感情产生裂痕。

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最后，要学会管理情绪，焦虑、愤怒等等会对身心产生不良的影响。适度的宣泄、自我暗示、交往调节都可以尝试一下。