【读书清单】逆转瘦

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001:我的字典里没有“瘦身”这两个字

通过塑造优质肌肉，加强身体代谢能力，利用瑜伽呼吸，提高含氧量及舒压来“瘦身”。

002:打破生完小孩，注定当大尺码妈妈的宿命

生完小孩，依然可以是美少女。

002:瘦身千万不能急

瘦身不是一两天就见效的，而是持之以恒，让瘦身融入到生活的点滴中。

003:已到熟女年纪的我。还能保持热辣身材

这需要的不止是毅力，而是让瘦身成为生活的一部分。

004:别用身体健康去换取体重计上的数字

瘦身不必要靠吃减肥药、节食，而是要运动饮食两手抓。

005:瘦身是一辈子的，别相信短暂的瘦身效果

这个亲身体验，一两天只吃水果，一站上去体重秤，数字是往下跌，但只要一正常吃，又回到“解放前”的。

006:节食瘦身不是长久之计，吃得多的瘦子，最令人羡慕

这就需要我们提高代谢力，打造吃不胖的瘦子体质。

007:加速代谢，轻松瘦身

每餐都要吃，而且还要吃得高质量，代谢才会运转好。

008:运动，饮食，提高代谢力的关键

做对的运动去，也就是要坚持20分钟以上的有氧运动。三餐都要吃，让代谢持续下去。

009:洗澡，进行一场舒适轻松的“享瘦”

洗澡可以让一天的疲倦消失，而且心情愉悦。

010:按摩，加强淋巴代谢循环

这也是促进血液循环，提高基础代谢，泡澡也是同样的道理。