树那
树那

情绪释放疗法EFT基础用法

穴位位置
情绪释放疗法EFT基础用法_第1张图片
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眉头：两侧眉毛开头的位置。

眼侧：眼睛两侧鱼尾纹末端。

眼下：眼睛瞳孔正下方。

人中：鼻下至上唇中间。

下颚：下唇到下巴间最凹陷处。

锁骨：锁骨和第一根肋骨交接处的骨缝间。

腋下：腋窝下方约四寸处 (女性约为胸衣带扣高度)。

手刀点：手刀侧小指根部到手腕间。

情绪释放疗法EFT基础用法_第2张图片
图片发自App
宣告语（基本格式）：虽然我有        的问题，但我还是深深地并且全然地接受自己（重复三次）


释放过程


好的，现在我们开始一起来用EFT最完整最基础的方法来释放感受，它适合处理一些深层次的问题和症结（请提前准备好一杯水，在释放过程中要消耗能量，所以需要补充水分）：

关注你的感受，你有什么情绪上来，并为情绪打分，0-10分，0分是没有困扰，10分是困扰程度很高。

敲手刀点说三次：尽管我有这种感受，我选择深深地爱我自己。

尽管我有这些情绪，我选择深深地爱并原谅我自己。

尽管这些情绪总是，我选择深深地爱和接纳自己。

（把握住基本句式就可以了）

眉头：这种感受

眼侧：这种感受

眼下：这种感受

人中：这种感受

下颚：这种感受

锁骨：这种感受

腋下：这种感受

头顶：这种感受

从大拇指开始依次敲5根手指头外侧

大拇指外侧：这种感受

食指外侧：这种感受

中指外侧：这种感受

无名指外侧：这种感受

小拇指外侧：这种感受。

敲Gamut点（手背小指和无名指之间的位置）

1.    闭上眼睛敲：这种感受

2.    张开眼睛敲：这种感受

3.    鼻尖不动眼睛往右下方看

4.    鼻尖不动眼睛往左下方看。

5.    鼻尖不动眼球顺时钟转一圈。

6.    鼻尖不动眼球逆时钟转一圈。

7.    哼祝你生日快乐2秒钟。

8.    数数从1数到5。

9.    再哼祝你生日快乐2秒钟。

深呼吸一次。

眉头：这种感受

眼侧：这种感受

眼下：这种感受

人中：这种感受

下颚：这种感受

锁骨：这种感受

腋下：这种感受

头顶：这种感受

深呼吸三次，想象一个快乐的场景。

喝些水，再次回到身体的感受，再次为感受打分。

重复以上步骤，直到分数降到0分。

以上是最基础的用法，下次我们将介绍延深版。

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按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他