减肥

在目前可以查到数据中,1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间,其中以7700卡路里最多。

为了方便,文中的相关数据计算以“1公斤脂肪=7700卡路里”为准。

下面这组数据以35岁的成年人(男性175cm,68kg;女性160cm,52kg)为参考,记录了进行30分钟不同运动所消耗的热量。

跑步 (每公里5分钟,30min)

110(男消耗卡路里);96(女消耗卡路里)

越野跑(30min)

330(男消耗卡路里);289(女消耗卡路里)

爬楼梯(30min)

550(男消耗卡路里);482(女消耗卡路里)

骑单车(一般速度,30min)

294(男消耗卡路里);257(女消耗卡路里)

你可能感兴趣的:(减肥)