2020.02.08-2020.02.14自我复盘

作息：

这周平均早起6：30，最早4:55，最晚7:53;

平均入睡时间11:40，最早8:00，最晚凌晨1:00；

明天开始规律作息：晚上11:30前入睡，早上6:30前起床，中午20分钟午休。

饮食：

本周每天都做早餐，基本都是十分饱，由于处于减肥阶段，可以将饱腹感减缓到9.5分；

午餐绝大部分是在单位解决，由于油水少，口味淡，导致每次吃完就饿，饿了就吃其他东西补给，接下来的7天可进行中午回家烹饪。

晚餐依旧在宿舍进行蒸煮，一定要有肉，不然容易饿。

阅读：

最近一周读完《因为这是你的人生》、《活着》、《便当灵感集》，这七天平均的阅读时间为一个小时多一点，利用工作之外的时间阅读，内心平静了很多。

运动：

最近每天运动时间为一个小时以上，虽然体重没有降下来，有点儿打击我的积极性，但是整体的精神面貌比之前好一点了，我希望自己可以继续保持