减肥漫记

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（2015年)春节过后，我买了一个体重计，目的是为了关注自己和老婆的体重。老婆每天从外面回到家里都要站到上面量一量，不时发出“又重了”的感慨。

晚饭后，我们会走向附近的操场，走个三五圈，并不是每天都如此。我们不向那些暴走队“暴走”，我们是散步，所谓散，就是懒散之意，也就是随心所欲，信马由缰，边走边说话，其实这样起不到减肥的作用。我们也不去刻意，反正能消消食吧。回家后，她又会在电子秤上称一下，好，今天减了三两，心里就美滋滋的；又过几天，还是原来的56公斤，没动，就很失望。

就这样，断续地，我们大概坚持了五月份及以后的一个多月。

后来，老婆实在不愿坚持了，而我已经形成习惯，就每天都出去走了。由原来的三五圈，到后来的 10多圈，再回家。

其实，锻炼是有瘾的！这个瘾来自效果。

我原来的体重是80公斤，这个数字，我已经“保持”了至少15年的记录，我原以为不会轻易打破了。

从2015年的下半年的某一天，才知道晚上少吃饭对身体的好处后，我减了食，配合晚上的走路锻炼，几个月下来，到了2016年春节前后，体重减到了76公斤，成绩不小，让我信心倍增。

从2016年三月份开始，在单位中午还能打上半小时的乒乓球，老婆偶尔会出来走一走，我也陪着她。打乒乓球流汗很多，我心里感觉是在“燃烧脂肪”。到了（2016）六月份，我打乒乓球的时间改到下午下班后的5点20左右到六点钟。比中午时间延长了些。

还坚持了两个月不开车，上下班乘坐公交车，下了公交车，到家和单位还有一段路，就步行。结果，体重又降到 了73.5公斤（晚上饭后重量），如果早上方便后，称重，体重只有72公斤，这是我十几年来的“最好成绩”。 

至此，我锻炼了大半年的时间了。

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我理想的体重是70公斤。我发现，减掉的都是集中在腰部的“环肉”、大腿上和臀部的脂肪。这些地方明显瘦多了。同时，脸也没有以前那么“大”了。肚皮凸显了臃肿，不见有消下去的意思，我还不知道是不是还有专门的消瘦方法来对付大腹便便，是用健腹轮还是“平板撑”还是怎么办，正在摸索中。

打球的队友也都是大腹便便，他们说，要坚持完“三伏”的天气。有一个已经坚持完了“三九”。整个冬天的中午，都是光着上身打的球。勇气可嘉。

今年的三伏天总共40天，昨天是头伏的第一天，按照徐州的“习俗”：入伏有个伏羊节，大家都要吃羊肉喝羊汤。

我也没有免俗，一家人到羊肉馆大快朵颐了一顿，补一补。接下来，就是坚持完40天的锻炼，到时候估计体重离70公斤就不会远了。

减肥，最重要的就是坚持锻炼，和适当的节食。坚持并不是过度，节食并不是不吃。我每天早上必须吃，而且吃的很饱，我要为一上午的工作储备能量，中午也吃饱，晚饭只吃六七成饱，这顿饭，必须控制，最重要的就是为了减轻肠胃等器官的负担，因为它们也是有寿命的，当它们出现了 问题，你就出现问题了，那问题就很严重了！