情绪探索之旅第三天

＃21天情绪探索之旅＃OH卡练习:

2018-02-13第三天

1. 从图卡中选一个人

2. 发生了什么事情？

3.这个人有什么情绪？（感受＋身体感觉＋想法＋行为）

4.这个图卡觉察，给我的启发是什么？

1. 从图卡中选一个人

第一个人

2. 发生了什么事情？

左手拿着一张卡片（也许是他的亲人），右手端着酒杯

3.这个人有什么情绪？

感受 失落孤独悲伤

身体感觉 双肩想上紧绷，胸口闷

想法 不想活了，可又舍不得

行为 戒酒消愁吧

4.这个图卡觉察，给我的启发是什么？

看到这个图卡里的第一个人，让我想到了我的父亲，而我身体的反应是打哈欠，眼睛里有泪水流出，头眩晕发闷了一分钟左右消失，心里的感受是悲伤，，，

正念呼吸练习

今早呼吸练习十分钟，不停地打哈欠，流泪，身体两肋有疼感，胸口闷，腹部和肩膀时而紧绷时而放松，思绪万千，，，

感恩老师！