孕期营养

李雪焦点21期2018年8月3日 坚持读书打卡第685天

妊娠期营养需要的变化：

孕产期对维生素矿物质需求是平时1.8倍；

对能量（来自碳水化合物、蛋白质、脂肪）的需要仅上升15%；

孕期妇女维生素矿物质需求比常人增加30-50%：

叶酸和VB6平均增长50%

VA增长60%

VC、烟酸、B2、增加30%

如果单纯靠膳食补足所需维生素矿物质，那么碳水化合物、蛋白质、脂肪摄入就会大大超标！必须通过额外补充来均衡摄入；

膳食结构、饮食习惯、体质特点，中国孕产妇有些维生素矿物质摄取不

足，如，钙、铁、锌、VA、VC、VD、叶酸、B族维生素等；