201803第一周自我检视

【20180226-0304本周三只青蛙】

1、工作上：核定9份报告下发征求反馈意见，对前期未完成的资料进行整理。

2、学习上：安排与落实审计师考前复习和阅读书籍的时间。

3、巩固好习惯：早睡早起、冥想、运动、饮食和写日记。

本周践行分解：

一、健康

1、运动

炫腹团21天寒假特训班于2月28日结束，是因为形成了一些好的习惯，这个春节我的体重与往年过一个春节对比，成果确实有进步，体重能够平稳过度就是一个很好的体现。期待下一回的训练。

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3月4号发起了健跑活动，伙伴们踊跃参与。

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2、饮食与休闲

3333+科学饮食的习惯还停留在口头上，日常饮食有控制好量，但科学方面有待下一步介入。星期六同事自发组织BBQ活动，感恩娟姐与其他同事们的付出，虽然食量大增了，但也是很难得，增进同事间的互动，增强了凝聚力。愉快的一次活动。

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3、睡眠

有图文有数据，心服口服，早睡的习惯还是一个不容易克服的难题，没事，记住：有困难，永远有下一步，下周争取睡眠质量达到80%。

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4、情绪

整体上达到平和，但遇到特殊紧急情件没有处理好，心情还是会容易犯焦虑，下来需要注意冥想练习，调整情绪。

二、心灵与学习

1、正念冥想练习：每天听一节，已坚持22天。

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2、诵读与解读：《道德经》81章，早上一起读经3次。

3、阅读：2月28日阅读《富爸爸穷爸爸》，完成目标，下来计划抽时间写读书笔记巩固要点知识。

4、审计师考前复习：采取措施，实施设定微信小程序每天进行复习操作打卡。开始动起来了，但效果进度慢，有时候打卡处于形式，自我打卡约束力不足，有懈怠心理。下周的一个大青蛙，需要真正落实起来。

5、听书：碎片时间听书3本，下来需要对听书的内容简要记录关键内容，哪怕是一句话，做好听书笔记。

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6、参加妙妙教练发起的分享会：怎么用手机拍出最美的照片，周六一个早上的时间，感恩吴荏兴摄影师的公益活动分享，了解了一些手机摄影的软件功能和使用操作，还有一些实用的APP，学与致用，学的前提，用才是结果，下来需要结合实际操作，拍拍、学学。

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三、家庭

周末活动安排比较多，忽略了与孩子的沟通，下星期开始实行周末每天抽出时间与孩子进行致少一次的有效沟通，可以选择讨论一个话题。

四、事业

感觉事业还是寻找中。而现行工作正在进行时，本周主要是同事间的互动，开年也发起了一起集体的活动，工作、业余氛围不错，好兆头。

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总结与反思

回顾自己的三个目标：1、每天练习冥想，2、养成写日记的习惯，3、进行审计师考前复习。基本都有围绕目标设置每天的三只青蛙。每天写日记和考前复习，借助微信小程序坚持每天打卡，对于冥想，也购买了正念冥想的课程，每天以练习打卡的形式去操作。因为还没有形成习惯，当你想要达成目标，也清楚自己做事情还是存在惰性，所以采取了借助工具去约束自己去实施，效果还是不错的。有时候不逼自己一把，确实不知道自己可以做得更好。在巩固好早睡早起、运动、阅读的习惯，然后再慢慢地增加其他好习惯的练习，叶老师说的线上人生，只要你想，是可以实现的。爱非坚持，越自律就越自由！

下周（3月5日-3月11日）计划

1、工作上：完成前期资料的整理归档，新项目开展提前计划和布置。

2、学习上：每天以至少2个番茄钟安排审计师考前复习和阅读书籍，晨间或睡前查阅经济新闻资讯。

3、巩固好习惯：早睡早起、冥想、运动、科学饮食、写日记和关注经济时事信息。