阅读《精进》摘抄

2016.10.13

时间之尺

  郑重是这样一种态度：不敷衍不迟疑不摇摆，认真地聚焦于当下的事情，自觉而专注地投入

  孩子用郑重的态度玩耍，而成人却用戏谑的、游戏的态度去度过自己的人生。

  我们应该向孩子学习‘郑重’态度      

菲利普•津巴多提出“时间视角”概念，划分为五种人：

 1. 积极过去视角，优点：怀念过去的美好，缺点：容易忽视当下的快乐

 2. 消极过去视角，会沉浸在以前的伤害中无法自拔，容易出现心理问题

 3. 享乐主义视角，优点：享乐当下，幸福度较高，缺点：容易出现成瘾行为，如抽烟酗酒

 4. 宿命论视角，对现实感到无能为力，只能顺从

 5. 未来视角，优点：具有前瞻性，容易取得较高成就，缺点：担心未来导致幸福感不强

  建议：平衡时间观

  多采纳积极过去，享乐主义，未来视角，并在三者间取得平衡

  工作场合：多用未来视角

  非工作时间：享乐主义

  家人朋友相聚：积极过去视角

林德沃提出对待时间的十条建议

 1. 生活在当下-不瞻前顾后，不患得患失

 2. 严肃对待时间-郑重思考时间对我们的价值并用好它

 3. 留意自己拥有的空间并享受它-找到自己的“独享时刻”，不要疲于奔命

 4. 反思自己和他人的时间视角-找到自己和他人时间视角的异同，换位思考

 5. 从现在出发联结过去-过去对今天扔有意义

 6. 并不完全沉浸于过去-比过去更重要的是现在

 7. 制定实现目标的计划-未来视角让我们的行动更加有序

 8. 平衡计划和非计划时间-由于随机性和不可预见因素的影响，我们的生活并不能完全被计划，平衡计划和非计划时间就是在未来视角和现在视角之间找到平衡点

 9. 视未来存在于当下

 10. 对未来保持积极的态度-既然未来难以预测，那么以积极的心态面对它让我们在当下更有行动力

感悟：

 1. 刻意练习多采纳积极过去 ，享乐主义和未来视角。原来自己采用最多的是宿命论视角，哪里来的自卑，总觉得自己不够好，没有自信心，对于这种现实无能为力，只能顺从，陷入更加自卑或焦虑中。要学会慢慢接纳自己，喜欢自己无论怎样的自己都是独一无二的。

 2. 十条建议慢慢采纳，首先要活在当下，把目前的事情做好，对于未来，可能会不好，那现在焦虑也没有用，应该多展望美好的未来，万一可以实现呢？