云翠
云翠

哺乳期一日食谱

    哺乳期是女性一生当中营养素需求最大的时期，特别是在产褥期，一方面要恢复本身的健康，同时又要担负泌乳与哺育婴儿的重任，产褥期需要弥补失血损失，需要较多的铁，泌乳使钙和蛋白质的需求量保持在很高的水平上，如果钙供应不足可能导致乳母的骨钙损失，因此哺乳期的营养非常重要，因为此时母亲一个人吃的营养两个人在用，而且母体的营养状况与乳汁的数量和质量密切相关，应特别注意从膳食中补充蛋白质和水溶性的维生素等营养素。

案例：乳母，顺产后两周，孕前身高1.65，孕前体重50kg，消瘦，对此给她的月子餐一日的能量给到2400kcal，安排三餐三点制，具体食谱设计与评价如下：


哺乳期一日食谱_第1张图片
一日所需食物


哺乳期一日食谱_第2张图片
一日食谱




月子早餐





哺乳期一日食谱_第3张图片
月子中餐



月子晚餐



哺乳期一日食谱_第4张图片
月子下午点

  哺乳期除了对钙的需求量增大以外，还要增加优质蛋白质和维生素B、C以及膳食纤维的摄入，每天要保证1000毫升的汤汁，有利于泌乳，而且在膳食均衡的基础上根据乳母体质选择食材很重要，因此建议选择个性化的月子餐！


哺乳期一日食谱_第5张图片
膳食评价


哺乳期一日食谱_第6张图片
膳食评价


哺乳期一日食谱_第7张图片
膳食评价

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