运动改造大脑

先谈一谈自己对于读书写作的感悟，007的写作课中提到了写作的底层逻辑可以用4个字来概括:“见 感 思 行”，长期用这种方法读书，写作会形成一种惯性的思维方式，有助于高效阅读，高效写作。

见：如实描述你看到的现象、内容、观点。

感：记录下情绪/思想上的变化。之前没看到这个观点你是怎么想的，得知这个观点后又是怎么想的，这中间加入落差，抓住读者注意力。

思：找到知识与知识之间的联系，给你带来的启发是什么。

行：最后是行动，具体你怎么做。

今天的这本书叫作《运动改造大脑》，顾名思义，提倡的是运动的好处，这个道理，我相信每个人都是知道的，那究竟运动和大脑之间有着怎样的密切联系呢？

书中提到: 运动可以刺激大脑神经元连接，使得大脑更加活跃。这也就应了运动能够使得人的思维更加活跃，使得人更加聪明的话。

简单分享书中给我带来启发的观点:

1. 跑步1600米，尽力跑比跑得快更重要

这是书中的一个案例，在跑完步之后去做事情的效率会提高20％，而且跑步有助于提高专注力，更令人惊讶的是跑步竟然还可以减少校园暴力。

2. 每周慢跑2次，每次30分钟，12周后，可以提高执行能力

这是一项日本研究的结果，每周抽出时间来跑步，可以提升个人的执行力度。

3.运动可以给我们掌控感，消除压力，抑郁，焦虑等情感。

运动的时候可以让人心中积累的情感得到释放，分泌多巴胺，让抑郁，焦虑等消逝。

总结一下，读完本书我的第一反应就是每周跑步两次，每次30分钟的这个最适合我自己，可执行，可实现。关于运动，多说无益，关键在于去做。

运动能够带来的好处既然这么多，那就找时间去做运动，终究是有利于身体健康的。