冥想复习

今天的冥想是复习了前几天和幸福有关的内容

以下是摘抄。

大象与骑象人：人有两套心理机制，骑象人代表了有意识的、主动控制后的思考。

大象包含我们内心的感觉、本能反应、情绪和直觉，代表了自动化的心理活动。大象和骑象人各有优势，只要配合良好，就能组成一个杰出的个体。

人象之间的主要三种冲突：当下与未来、心理活动的循环、骑象人的解释误区。

人和象的博弈看上去很像理想和感性，人性与兽性的对抗，但大象不等同于不理性的自我。骑象人无法感知的细节可以被大象感知，而且大象具备一定的认知能力。

提升幸福感的两个技巧：保持前进和调整预期。

保持前进，指的是把远大的理想分解成一些可以完成，取得进展的小目标，每朝目标前进一步，就能够源源不断的感到兴奋和满足。改变预期不只是一种技巧，究其根源，是一种更加广阔、更加包容的看待世界和生活的态度。

幸福方程式：先天的幸福指数、所处环境的生活条件和看待生活的态度，这三者共同决定了我们真正感知到的幸福。

容易被忽视，却能显著影响生活的外部因素：噪声、通勤时间、掌握感、天然缺陷和人际关系。

逆境对于幸福的正面效应：激发潜藏力量、改善人际关系、重新审视人生。