在家练瑜伽，习得好身心

习练瑜伽，坚持下去，获得的不仅是好身材，更是健康的身体和安静的内心。

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接触瑜伽已有十年之余，真正的练习时间不短不长，然而，因为打心底喜欢，一直和瑜伽藕断丝连。为此，在宿舍对着视频练习，报了瑜伽导师培训班，在曾经时间自由地日子，做了一年的兼职教练，读了一些瑜伽主题的书籍。时至今日，Ta仍然是我工作之余，宝宝之外的最念想的伙伴。最欣赏瑜伽的地方便是Ta可以让我们在锻炼身体的同时，修养内心。

最喜欢的体式莫过于拜日式、战士系列、束角式、下犬式、犁式……清早起来，投入地习练太阳式六个回合，全身骨骼便被充分活动，肌肉被完全拉伸，头脑也开始彻底清醒。结束后，来一组战士系列，自信遍布全身。然后静坐三分钟，冥想。

临睡前，多以力量和阴柔的体式为主，喜欢练习后弯系列，对抗一下整天的固定姿势，也可以选择腿部拉伸的体式，缓解肿胀的腿部肌肉，每天再选择两到三个不太熟悉的体式进行练习，不断地总结和进步，周末，也许会有大把的自由时间，可以直接跟随一小时以上的视频进行练习，也可以自己编排一个合理的课程，打开空灵的瑜伽背景音乐，沉浸在瑜伽世界中吧。长时段的练习和每日的零碎时间练习，感受截然不同，至少一个小时的习练后，若是阴瑜伽或普通哈他，感受到的是从内到外的打开和闭合，整个人都安静下来，若是流瑜伽，感受到的是从头到脚的灵活和坚强，整个人充满力量。

但作为上班族，每日的零碎习练，却是最基础最必要的功夫。切莫小看每一分钟的努力和坚持，积累起来，便是境界的一大提升。

今日，我想抹去我于瑜伽之前的点点滴滴，从零开始。在这里，记录我每一次的感悟和心得，愿你也一起。

今日晚间，后弯系列、扭转系列、力量系列、平衡系列各两个体式，各三组。

明日汇报感受，再来改善。

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