重新认识破坏性情绪

听了情绪第三课，其中老师讲到破坏性情绪和建设性情绪，这个知识点对我来说非常有冲击力。原来不只是愤怒有破坏性的，内疚和羞耻也是破坏性的。在以往的认知中，觉得内疚和羞耻可以激发人内心改过的力量，于是在生活中自己会有这种感觉，也会利用这种感觉来使孩子反省。

想起上次我情绪低落的时候，起因是一个早晨查看孩子的作业，发现她记得笔记不全面，就让她再复述一遍给自己，她非常不情愿，我也很有气，于是教训了她几句，虽然这个时候不是可教时刻，可是自己就是无法阻止自己。于是事情过后，自己有些内疚，又说孩子了，也有些对自己的愤怒，为什么还是无法控制自己。后来的两天情绪就很低沉，也不再听课看学习群，把自己沉浸在这种情绪中，工作的效率都受了影响。

重新认识了破坏性情绪，也给我一个提醒，远离破坏性情绪，善用建设性情绪。