找对方法，你也可以游刃有余

      当培训、会议、加班遇上了娃的半期考，再遭遇爸比的出差，兵荒马乱一团糟有木有？挺意外的，工作和项目堆叠的一周，就这么轻松地过来了。说是轻松，不如说有序更贴切，其实，我想说，找对方法，你也可以游刃有余。

【Sandy 2018第19周检视 0507-0513】

先说说这一周都经历了啥吧！

1、首先是刚刚结束的5天工作+2天烧脑学习，连轴转的七天，没来得及休整，也没有机会休整，更忙碌的五天扑面而来！

2、周一-周二，项目签约仪式+每天7小时的TTT费体费脑培训，高质量、高强度、高要求、高产出是魔奇培训的惯例，魔奇人都懂；

3、准备周三全天的区域管理层会议，因为每1-2个月组织一次，涉及到近20家校区几十位管理层，本着高效、解决问题、满足大多数人需求的原则，其内容和质量的重要程度不用多说，我必须对它负全责，从核心主题的设计，各主管讲稿内容的把关和自己主场的内容开发，内容要有料，形式要创新，每一步，都要费尽心思、精雕细琢；

4、周三全天候的管理层会议，从早到晚，我承担两个版块，“时间管理”培训分享已经是第三次呈现，难度不大；另一个话题《股东身份再认》，是个全新的话题，纯价值观理念的培训，最难驾驭，我必须挑战一把，而且只能成功不能失败；

5、因连续培训会议堆积的邮件、报告、审批，上百件，吼吼；

6、乖宝毕业班半期考，毕业生家长会，时间管理践行陪伴，爱心早餐、特殊时光、睡前悄悄话及其他琐事；

7、布丁雷打不动的一天两趟，一日两餐；

8、每日例行的阅读&笔记、流利说、晨间日记、听书、宝藏卡、亲子时间管理打卡、成人时间管理打卡；

9、参加线上班会，63期亲子班和197期福州班，配合组长完成需要的工作；

10、洗衣、收纳、清理，这些看不见成果却甩不掉的生活家务；

11、工作的、家人的、朋友的沟通，主动的、被动的沟通，无法计数。

做了什么，让生活从忙乱中跳脱出来。

      最感念的当属早睡早起和冥想了。是的，对于它们，我是心存感恩的。因为白天需要十足的精力和始终活跃的大脑，清醒、舒服对我来说，太重要。自五一以来，我开始明确自己五月的目标，只有一个，22：30前入睡。除了周日晚固定的工作项目需要在23：30左右才能完成，其余时间，我非常明确。人哪，想清楚都不一定能做清楚，做不清楚那首先是没想清楚。可能是因为这一次，我想得特别明白，即便有PPT制作，码字之类的大青蛙留在了晚上，也给自己设定22:00启动睡前仪式，有什么重要的事情不能到第二天早上来处理呢？其实想想，还真没有，即便发生，也是特例。这一周，四天在22:30之前，两天在23:00前入睡，睡饱了，早上五点半左右会被生物钟唤醒，小组和班级群早起打卡，五六分钟后，人就很清醒了，开始忙碌但不忙乱，紧凑并不紧张的一天。

      给自己设定睡眠红线是实现早睡的前提，再设计一个睡前仪式，于我，九点一刻启动乖宝的睡前悄悄话，然后我开始洗漱、给小乖写宝藏卡、亲子班打卡，最后处理一次工作信息，临近十点，打开Sleep Cycle和Now正念冥想，熄灯，安然秒睡。不把回复信息的动作带进卧室，不在上床后还打开手机，这是杜绝“躺床刷”最有效的方式，没有之一。

      中午只要有十分钟的时间，我一定会打开“正念冥想”，在十分钟内入睡，再醒来，大脑清醒无比，有种快充续航的感觉，以确保下午的高精力工作时间。不少人一定会质疑，十分钟入睡，还能醒来？多年都不午睡了，能行吗？我们要尊重过去，但不要掉入过去。我是近20年没有午休习惯的人，因为早起，因为使用“正念冥想”，在我刚刚开始尝试的第一天就成功入睡，几个月来，我已经形成了1点多闭目养神，半点前必定醒来的生物钟，身体有记忆，身体会带你去到你需要去的方向。  有精力人就有了活力，也有了稳定的情绪，这就叫状态。状态好了，工作的效率自然提高，排程紧凑的工作或是突发事件都不至于搅乱自己的心境。

       摆脱忙乱的另一个秘诀是所有的事务都需要排程，所谓排程，就是把所有今天和近一周/一月/一季要做的事情记录下来，根据轻重缓急，根据场景进行排序和完成时间的设定。排程的两大秘诀是：1、尽可能将事件排在固定地点和固定时间来完成，一来容易形成规律，事件与时间的掌控感会越来越强；二来容易帮助大脑形成记忆，即生物钟，促使我们自然而然地完成这件事。举个栗子，当我把阅读和读书笔记调整到早起洗漱后在客厅餐桌完成，这宁静、神奇的半小时，不仅帮助我在年后的几个月，完成了7本书的精读，2万多字的读书笔记，还为我创造了一个独属于自己的特殊时光，带来一天的好状态。2、永远遵循高能要事的原则，怎么说呢？每天晨间日记里明确当天的三只青蛙（一天中最重要、难度最大的事情），在精力最好、状态最佳的时候，优先完成它们。就我而言，我的高能时间通常是：晨起5：45-6：45，上午9：00-11：00，下午1：40-3：30；我会选择在早晨吃掉当天的第一只青蛙——阅读和读书笔记，时间充裕会继续第二只青蛙——“英语流利说”。没有培训和会议的日子，我会在上午和下午的高精力时段做需要思考的工作，写案子、分析经营数据、设计课程、设计会议、制作PPT、绘制配合工作需要的思维导图等，把处理邮件、审阅报告、批阅签呈、回复信息等工作安排在上午11点和下午4点后。一般约谈、面谈、面试等事务，没有特殊时间要求，我也会提出约头约尾的诉求，不占用上午10点和下午2点多的黄金时段，估计接到上午9点和下午5点约谈的人多少有些不解吧。每三天，我都会定期设定下班前30分钟时间整理电脑，确保电脑桌面清爽，文件夹归类合理，实现秒搜，所有重要文件及正在进行当中的工作均实现同步上传云盘，以避免文件丢失之苦。遵循以上两个原则，绝大部分的工作是可以在上班时间内完成的，不必每天延长工作时间，或是带上电脑回家办公，这是过去那么多年我的状态，拿电脑回家，饭后打开电脑，几乎是下意识的行为，没有为什么。

       回家的时间做啥？自然是安心陪伴家人。虽然我依然没有办法赶在晚饭前回家，但饭后和家人的一两小时，我们可以一起快走、散步，开家庭会议，一起下棋玩牌，讲讲题目，背背课文，断网、断手机，全身心陪伴家人是非常值得做的一件事。回到家，慢下来，舒缓的情绪调节自己白天的紧张度，也能给孩子营造温暖的气氛，遇到点儿挑战，才不至于火从心中来。

       看到这里，每一步每一个环节，是不是并没有那么遥不可及。改变习惯并不容易，那就让我们先想清楚，自己想要的生活是什么样，选择什么样的姿态来面对。乖爸出差，工作生活事务一大堆，我若是心有怨气，必定是消耗精力，无力前行的。选择接纳，找对方法，生活和工作游刃有余。好了，如果你心动了，就行动吧，没有比这个更重要的了。