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泰拳居家打卡第九天

1.跳绳260个

2.左腿中扫踢25、右腿连扫踢25

3.左直拳➕右直拳➕左摆拳➕右直拳➕左腿中扫25次/3组（踢靶或沙袋）

4.沙袋：A右脚连续扫踢20次/左脚连续扫踢20次

            B左脚连续正蹬20次/右脚连续正蹬20次/    左右连续正蹬20次

            C左右连续顶膝20次

            D左右连续冲拳20次

5.仰卧起坐25个

6.双脚小幅度抬腿25/双脚上蹬➕前蹬25

7.背肌25个

8.反向翘腿俯卧撑一边25个

9.蹬起➕左右提膝25个

10.完成父母指定的任务

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