练就情绪自主力

记得我曾看过这么一个故事：有一个老奶奶在刚失去老伴的时候伤心欲绝，别人怎么安慰也不管用。最后，她最小的一个小外孙，在跟奶奶呆了一下午之后，奶奶竟然好了~ 大家都很惊讶，就问小男孩：“你是怎么安慰奶奶走出悲伤的呀？”小男孩回答说：“我什么都没做，只是陪着奶奶一起哭。”

这个故事我早已经忘记是在哪儿看的了，却给我的印象很深，所以去年姥爷去世的时候，所有人都在安慰姥姥别哭了，我就在大家都回家的那天下午，跟姥姥一起躺在床上聊天，陪着她一起哭，那天晚上，我就看到姥姥比一开始好多了。

发现情绪：

我们的情绪通常分为以下几种：

1、愤怒：感觉到侵犯后的反应，也是对体内积压能量的清空，不然容易抑郁。

2、委屈：无法表达愤怒时产生的感觉，提醒自己要维护自己的权利。

3、恐惧：对明确的人或事物担心，缺少解决策略，提醒自己要想办法。

4、焦虑：没有明确的目标，比较泛化和模糊的担忧，提醒自己要有具体的目标。

5、悲伤：对失去的人或事的无能为力感，伴有分离焦虑，是对失去的正常哀悼和告别。

所以，悲伤是一种正常的哀悼过程，对分离的一种仪式告别。当你的朋友因为失去某件物品或者亲人的时候，你也不要总是告诫别人不要伤心，这是不对的，悲伤也是对分离的一种焦虑缓解。

如何练就我们的情绪自主力？首先我们要标定我们的情绪，建立链接，找到关键点，然后发现意义，紧接着是寻求替换。找到一个解决方案。寻求替换，就是用科学的方法讲出去。

找到适合自己的宣泄方式，将情绪正确的表达出来~