冷热水交替洗澡

冷热水交替洗澡是阳光森林整体自然疗法里的一项重要的锻炼，而且是免费的，呵呵，只需要你一点勇气去开始训练。

为什么要洗冷热水澡，怎么洗？

在讲前大家先了解我们人体动静脉吻合血管的作用。

动静脉吻合血管，在体内的许多部位，如指尖、趾端、唇、鼻、外耳皮肤、生殖器勃二组织等处，小动脉和小静脉之间可由血管支直接相连，形成小动脉吻合，这种吻合具有缩短循环途径，调节局部血流量和体温的作用。

我们洗冷热水澡与这个血管关系很大。

全身血液循环畅通是保持健康和预防疾病的先决条件，而我们的动静脉吻合血管担负着这个重任。

很多人经常头疼、肩酸、胳膊没劲等一些症状，大多和动静脉吻合血管功能障碍有关。

而冷热水浴就是促进动静脉吻合血管再生和恢复的有效方法。

冷热浴就是先从冷水浴开始，反复交替用冷水和热水来浸泡或冲洗身体，最后以冷水结束的方法。夏天要热水开始，热水结束。

它能强化动静脉吻合血管功能。

当人在洗冷水时，人体毛细血管会收缩，促使动静脉吻合血管开放，相反，当人在洗热水时，毛细血管开放，而动静脉吻合血管收缩。用冷热水反复交替能刺激动静脉吻合血管，促进功能不全的血管恢复正常。

怎么知道动静脉吻合血管功能不强呢？当皮肤表面的血管突起，血管中有凝结成块状的物质可见就是动静脉血管不能正常工作，血液在血管中淤积而成的。

冷热水浴能促进动静脉吻合血管功能，使块状物质消失。

当人体受到冷热水刺激时，毛细血管收缩，动静脉吻合血管开放，血液从小动脉流入小静脉，与流动缓慢的静脉交融后流回心脏。坚持冷热水浴能锻炼毛细血管和动静脉吻合血管功能，促进血液循环，尤其是手，脚等末端血液循环。

这就是为什么很多人坚持冷热水浴后在冬天不感觉冷的原因。

我们知道，当我们只洗热水浴时，洗完会有疲倦感，原因是因为热水浴后我们的肝脏会产生倦怠感。而冷热水浴避免了这一问题，并且能消除疲劳，原因是冷热水浴能让我们脚尖的血液全部回流到心脏。

冷热水浴还能预防病菌的入侵。

冷热水浴还能预防感冒，提高记忆力。因为冷热浴能避免出汗，避免体内矿物质和维生素C的流失。

冷热水浴还可以调节植物神经的平衡。

洗冷热浴的方法:冷水一分钟，然后热水一分钟，反复交替7到9次，最后冷水结束

冷水时，先冲脚部3秒，膝盖以下3秒，左肩右肩各3秒(重复两次)，适应了就从头到脚冲洗一分钟。

如果觉得冷水开始难受，可以热水开始，再洗冷水，这样感觉会好些

建议大家趁着夏季开始练习，慢慢尝试这种洗浴方法。

我是2018年中开始冷热水澡，感觉真的很好，我的手关节在大女儿产后出月子的时候感觉有点酸痛，冷热水澡一段时间这种症状就消失了。现在冬天手脚也是暖和的，不会像以前怕冷。