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孕期营养

生命早期的营养对于一生的健康都会产生影响，此期营养不足或过剩，与成人后的一些疾病如肥胖，糖尿病，高血压，高血脂，冠心病的发生密切相关。2006联合国营养执行委员会提出，从妊娠到出生后2岁是通过营养敢于预防成年慢性病的机遇窗口期。

中国营养学会推荐：孕早期能量同孕前；孕中晚期每天增加200千卡。

胎儿生长发育规律：

孕早期-缓慢期，细胞分裂为主。

孕中期-细胞分裂及体积增大，每周增长85g。16-27周加速期。

孕晚期-细胞体积增大为主。平均每周增长200g。28周时体重为出生体重的1/3，身长为出生时的1/2。28-36周为最大加速期。37周后为减缓期。

钙：孕期钙每日平均需要量：1000-1200mg。食物来源：奶，虾皮，芝麻酱，菠菜，蛋等。

孕期和哺乳期对所有维生素，矿物质及微量元素的需要是平时的1.8倍，但对热量的需要仅上升15%。

体重增长推荐：标准体重（BMI 18.5-24.9）,总体重增长建议11.5-16kg。


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2019年3月16日 毓璜顶孕妇学校课

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