《邓亚萍：心力》|读书笔记

在奥运会等国际赛事比拼的时候，选手之间究竟比拼的是什么呢？事实上并不是选手们的技战术的能力和水平，毕竟大家能够越过重重门槛，来到这个国际舞台上面，已经是有比较强的、同一档次的水平和能力，特别是前几名，所以他们实际比拼的，其实是心态！

邓亚萍，几乎全中国人都知道，她是拿到过4次奥运会金牌，18次世界冠军得主的乒乓女魔，有这样的一位高水平的、拿到结果的人写出来的书，自然是很有价值的。

特别是在心态提升这一章里面，有这么几句话让我印象深刻：

“你们觉得邓亚萍的身高是劣势，我却觉得不然，因为她个子矮，所以她眼中的球都是高的”

——这是邓的恩师老张教练，当初在国家队选拔时说的话，从此也奠定了邓在国家队的角色定位，一个以攻为守的乒乓球运动员。老张教练不单是邓进入国家队的贵人，而且他的这一句话，事实上也为邓的扣杀打法指明了方向。这是不是很神奇？众人认为的劣势，思路一变转为了优势，并且闯出了一条新路！

我不禁想起我姐，当年从村办小学脱颖而出考到县城一中读书，虽然临近高考的时候成绩并不是很出类拔萃，但是她的一位老师了解她其实一直在进步、鼓励她“跳起来摘桃子”，最后考取了很不错的大学，为后面的发展奠定了基础。

“一旦我到了x场景，我就要做y事”

——其实我一直好奇，这些顶尖的运动员，为什么能够克服一日又一日的枯燥的训练呢？包括像邓亚萍，撇开她这个专业训练的事情不说，她退役后从26个英文字母都认不全的人，到最后竟然能够用非常流利的英文在英国完成学业并完成博士答辩，这一点就证明了她是有方法的，而且这个方法是很有效的。

说到学英语，我很惭愧，虽然学了这么些年，但一直就是个哑巴英语，后来用“英语流利说”付费练习，也没有个结果。但是今天来看，好像是方法不对，如果说按邓的这种场景条件反射式的训练方式，应该很有用。就好像我们每天规律的上下班，来了办公室，是不是工作效率就特别高？反倒是有时候休假在家，如果想干点活，这个效率明显就下降。如果你某一样的训练健身什么的，没有取得很好的效果或坚持不下去，可以对照着调整一下，相信会有好的效果。

“咱们内心戏再多都没有用，一定要做出个动作”

——我们经常说的是三思而后动，这样说对不对呢？对，但是有时候并不如上面那句话那么好使。太多的人包括我自己，很多时候都是沉迷于思考，沉迷于内心纠结，事实上很多时候真的先做出个动作、先干起来再说嘛，最后动作会引导我们的认知，升华我们的认知。

我们经常听到很多人说高水平的表现需要练成肌肉记忆，其实他们没有说清楚的一点，那是在比较固定的环境、场景之中做同一件事情，只要你到了这个场景，就会被触发，连你接下来做什么都是自动化的。就像邓每次到这个乒乓训练场，什么都不想先练它500个正手拍。也像一些熟悉的朋友，为什么那么酷爱跑步，甚至是马拉松天天跑，无它，一旦TA到了那个时间，那个场景，很多事情就顺其自然的发生了。训练到位了，获得奖牌那是自然而然的事情。