后现代主义疗法（专业学习）

后现代主义疗法：

发展于20世纪80年代，它没有唯一的创始人，是很多人共同努力的结果。

与后现代主义疗法相对应，我们将前面介绍的疗法统称为现代主义疗法。现代主义疗法认为现实是客观的，现实存在一个标准范围。它认为人之所以会出现问题，是因为他们的情绪或行为偏离了客观的规范，它将这些不合规范的情绪和行为贴上异常的标签，然后再帮助他们回到“正常”的状态。

而后现代主义疗法拒绝客观现实，更注重来访者的主观现实。也就是说，由关注问题的外在，转为个体的内在部分，强调对事件的多元意义的探讨。

比较经典的后现代疗法有焦点解决短期疗法和叙事疗法。

焦点解决短期疗法，是一种短程的心理治疗技术，它以寻找解决问题的方法为核心。它认为人们都是健康而充满能力的。来访者拥有解决自身问题的必要资源，在咨询师的指导下可以自己建构解决历程。

寻找来访者生活中积极有效的一面，也就是寻找问题的例外，意思就是问题解决的方法就在例外之中。

从从一些小的例外开始，逐渐积累，引发日常更多、更大的改变。例如女性来访者发现自己独立地看看书，做一些自己喜欢的事时，丈夫反而更愿意靠近她一些。那么接下来，她就会多一些做自己的事，不那么依赖他的丈夫。丈夫没有被妻子逼近的压迫感，也会越来越多地和妻子进行交流。日积月累，夫妻间就能够轻松相处。

焦点解决短期疗法是如何结合工具进行实践的？

首先，它最常用的技术就是“聚焦改变的对话”。女性希望通过咨询改善婚姻状况。咨询师进行了例外提问：“有没有一些时候，是你表现得比较放松，或者你能独自做些自己的事情？”

探究来访者“做了什么使问题没有发生？”

咨询师在帮助来访者明确目标时，可以提问“你在生活中想要些什么？”或是“面对这样的问题，你想我可能帮你什么？”、“你今天来，想要改变的是什么？”这样可以使来访者停止抱怨，正视问题的解决，从而引导出行动的目标。

咨询师也可以通过提问帮助来访者，澄清改变最先出现的迹象是什么。

第一，奇迹询问。比如“当奇迹发生时，你的生活会有什么不一样？”目的是为了探讨来访者想要什么不一样的生活。引导来访者从关注过去的问题，转向探讨未来满意的状态，使来访者充满信心，同时又能理清长远目标。

第二，例外询问。咨询师协助来访者找出例外，引导他去看抱怨的问题没有发生或没那么严重的时候，到底发生了什么事。常用的问句是：“什么时候问题不会发生？”“曾经做过什么事情让你自己心情好一点？”

在生活中你也可以这样帮助自己去寻找解决办法。

再来看看后现代主义的另一个代表“叙事疗法”。

大家都有这样的经历，不开心的时候喜欢和身边的人倾诉一下。其实叙事治疗和这种“倾诉”有点相似，生动的语言可以再现当时的情境，重新让我们进入到当时的情境中，然后才能进行下一步。

咨询师通过倾听来访者的故事，将问题外化，也就是将人与问题分开，强调“问题才是问题，人不是问题”。

用支线故事去替代不合理的主线故事，是叙事疗法的核心概念。发展出新的主线故事之后，还需要帮助来访者在自己的能力和资源的基础之上，认同自己，从而帮助个体解决当前以及未来会遇到的问题。

具体来看看叙事疗法的咨询策略有哪些？

首先，是将问题外化与解构，通过外化，让人透过问题，去看到自己的力量与能力。

叙事疗法咨询师需要帮助来访者跳出受主流文化影响和控制的自我认同。在问题外化和解构后，需要重构故事。

后现代主义疗法都乐观地相信人是有能力、有资源的，他们可以自己去找到问题的答案。但是，想要这些疗法有所成效，合作与沟通才是关键。来访者和咨询师一直处于积极的互动关系中。通过倾听，咨询师进入来访者的世界，进行积极的行动引导。然后经由邀请，促使来访者做出进一步改变，协助来访者搜寻新的意义，产生新的想法与行为。

咨询师是解决问题过程的专家，而来访者才是最了解问题的专家，两者合作，问题就迎刃而解。