《读书清单》虚舟·复盘 day17

#笨笨部落共读营# 读书清单:第九章

人人焦虑的时代，如何“健康的痛苦着”？

001人要迭代和进化，痛苦就是一个非常好的工具，如果我们善于加利用，就会有很多意想不到的收获。

002当下情绪很不好的时候，停下来。问自己4个问题：

问自己现在哪里？

为什么在这里？

你想让我看到什么?

学到什么?

003把情绪当朋友:

1.情绪没有好坏之分

2.不要有感性的烦恼

3.按下暂停键

4.先处理情绪，再处理问题。

5.永远关注真正目的，别在其他地方浪费时间。

6.调整状态

7.调整了认知，就调整了情绪。在情绪出现的时候，我们要寻找情绪背后的认知。

8.要么理性，要么感性。理性和感性无法同时工作。

9.学会感恩，常怀感恩的心，有益于控制不良情绪。

10.在这个世界上，除了你每个人都开悟了，你所遇见的人都能来教导你某些事。

11.人与人的差别大于人与猪的差别。差异才是这个世界上的真相，你要学会拥抱才有。

12.不争对错与输赢。想要不被情绪左右最好的方法，就是不要纠结对错与输赢。

13.用身体去感受情绪

14.“痛”不一定“苦”

15.跟情绪做朋友

16.我本来就很好

17.我们体验的不是情绪，而是想法。

18.训练正念呼吸

和情绪做朋友，不要排挤它，而是要思考背后的原因。