静坐正念

我发现，一刻钟15分钟是比较容易坚持的。比如，手机设置15分钟，读书、静坐。

知止而有定，知道这段时间止于什么，用来干嘛，就安定了。每天晚上静坐正念15分钟，现在可以养成习惯。

吾日三省吾身。为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？观“自在”，内观自己，达到自在。

静坐的套路，手机设置15分钟闹钟，静坐，脑中过今天做了什么事，有什么心得，复盘。

静坐的好处，至少这段时间放下手机，放松身心，倾听血管的跳动，然后慢慢舒缓，平和。

放空自我，静坐15分钟，都有利于睡眠。