觉知情绪

早晨5点30分睡醒后，有点困，又睡了会，老二这个时候也醒了，6点15分起床。

这个时候妈妈打电话给我，原来来给我送菜，感动感动，内心很是有一种不好意思的感觉，这么大了，自己有儿有女，妈妈这么早还给自己送菜，总是惦记自己。让我感觉到妈妈的爱~

6点30分左右，自己做了下体态练习，看到自己还是会头前倾，肩上的肉比较厚，看到自己需要改善的地方，打算再这次例假后再来一次减脂。目标10斤。让自己大概到100斤左右。

一直有跳舞的念头，我想如果可以每周一周二去跳拉丁舞蹈，每周五练普拉提，提升自己的身体线条。

在来的路上，有点晕车，但是听了一段吴胜明的经历，总的来讲给自己的体悟是要做有利于别人有利于社会的事情，才能得到好的回馈。

刚才因为一件事情，有点着急，对于付款的一些事情因为没有交代清楚，也是因为自己语气不好，没有好好说，如果对于共情来说，我们需要自己觉察的同时，能够慢下来不要急于去马上回应。

马上回应会让自己容易陷在情绪里。

共情的7个关键步骤：

1，使用开放式问题

2，放缓节奏

3，不要匆忙做出评判

4，关注你的身体感受

5，向过去学习

6，让故事充分展开

7，设定边界