反刍 2019.9.21

反刍源自反刍动物，如牛羊，具有四个胃的动物，反刍动物采食一般比较匆忙，特别是粗饲料，大部分未经充分咀嚼就吞咽进入瘤胃。经过瘤胃浸泡和软化一段时间后，食物经逆呕重新回到口腔，经过再咀嚼，再次混入唾液并再吞咽进入瘤胃。营养要平衡，精饲料和粗饲料搭配比例要适宜。

1、反刍对于我们的隐喻意味着什么呢？

在学习上，反刍意味着复习消化、转化和活化。有的人贪多求快，多多益善，囫囵吞枣，不求甚解，导致消化不良，盲目学习，人云亦云，不了解自己的内在需求，盲从跟风，学习一些零散的、碎片化的知识，没有什么“营养价值”可言。反刍意味着更好的消化所学知识，融会贯通，转化为营养吸收。善于将所学知识迁移，重构、建构自己的知识体系，温故而知新，学以致用，活学活用，运用之妙存乎一心，吸收率和转化率是学习的重要衡量标准之一。学习的目的并非为了学习而学习，“做到”不等于“用到”，“用到”不等于“做到”，“做到”不等于“得到”，学习也要注重投入产出比，反刍是有效学习的途径之一。

在工作上，反刍意味着反思、复盘总结，每日早晚三省我身，善于举一反三，吃一堑长十智，透过反省后，明确多做什么？少做什么？停止做什么？开始做什么？

在生活上，反刍意味着回忆，一种人是回忆生活中的美好记忆，难忘时光，高光时刻；另外一种人是喜欢反刍“痛苦”，反复咀嚼着自己的受害者经历，如同祥林嫂一样，活在过去痛苦中不能自拔，浑然不觉，拿得起放不下，殊不知过去的事已无法改变，懊悔自责无济于事，负重前行，活在过去，失去了当下和未来的期望。

2、“反刍”什么呢？

学习上，善于归纳总结，触类旁通，大道相通，跨界融合，掌握学习的底层逻辑和顶层设计。闻一知十，一通百通。

工作上，深入理解，透过现象看本质，吃透精神，搞懂“为什么做”、“做什么”、“怎么做”。

生活上，品味生活的美好，停止“反刍”痛苦。停止抱怨，用欣赏的眼光看待周围的人和事，停止自责，接纳自己的不完美。

3、如何反刍？

在学习上，量力而行，清楚自己想要的是什么？读书将泛读与精读相结合，先泛读后再有选择精读；泛读是扩大知识面，一目十行，高效阅读，博览群书，精读是读精品、读经典好书，静心研读，闻道有先后，术业有专攻。善于将所学的东西消化吸收，转化成自己的东西，再输出，内化成自己的东西，通过读书会、研讨会、工作坊等多与他人交流研讨，集体“反刍”，头脑碰撞，发酵产生生化反应，促进自己的消化吸收，取长补短，共创、共享、共进。

在工作上，善于总结自己成功的经验和失败的教训，他山之石，可以攻玉，善于吸取他人的成功经验和失败的教训，他人曾经掉进过那些坑，自己没必要再交一次学费。不固执己见，保持开放，在忙忙碌碌中给自己留下“反刍”的宝贵时间，静下心来，善于反思內省，善于总结复盘，从“反刍反省”中萃取价值。

在生活上，懂得放下，善于从过去的失败痛苦中总结，吸取了什么正面价值？从中学到了什么？收获到什么？拿走成果，放下痛苦，宽恕他人，解脱自己，放下包袱，轻装前行，停止“反刍”。回味生活中美好的人和事，滋养自己，赋能自己。

反刍会平衡你的工作和生活；

反刍会提高输入消化和吸收；

反刍会提升转化成果和输出。

反刍实现吸收、转化和平衡。