【易轻减脂营】Day22

饮食

今天给自己打分，满分5分

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早餐时间—9:29

碳水化合物：玉米+山药

蛋白质：鸡蛋+排骨1块

蔬菜：麦芽菜

总结：

碳水化合物（打分5分）：玉米+山药，量很可以。

蛋白质（打分3.5分）：鸡蛋+排骨是量平稍微超了。

蔬菜（打分4.5分）：蔬菜可以换换口味了～

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午餐时间：12:31

碳水化合物：意面50g

蛋白质：猪骨头2块，肉丸2个

蔬菜：青辣椒+西红柿+酸笋

总结：

碳水化合物（打分5分）：意面很有分量，看着少，吃着饱。

蛋白质（打分3分）：猪骨头量不好拿捏，比如猪骨头的精髓能不能嚼碎了吃，一概不懂～

蔬菜（打分4分）：绿叶菜太少，家里没有，因为懒，没有出去摘菜，选择了番茄和辣椒作为蔬菜替代。

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午餐时间：18:04

碳水化合物：土豆150g

蛋白质：牛肉100g

蔬菜：菠菜+红辣椒丝

水果：皇帝柑

总结：

碳水化合物：量够，虽然是蒸的。

蛋白质：上称，量够。

蔬菜：爱吃，希望不撑。

水果：很想吃……

运动

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总结：

运动主动性打2分，不是主动出击，是老妈鼓舞的，坚持下来了。认真°打4分，感受发力点，出汗了。

纳闷，我怎么锁骨那么明显，脖子和背部那么丑……所谓富贵包？练错了……