《认知觉醒》读书笔记第一章

这本书的第一章：

文章结构的时间顺序和论证说明去论述我们人类的太脑结构主更分本能脑情绪绪脑理智脑。

这三个大脑程序完全掌握我们每人的成长：情绪和一个人的成功与失败如果没有阅这本书之前，我们完不知道。如何运用科学的语言去论正成功与失败，书只是读了第一章。

其实我是一个很自律的一个人，因为我是跑步爱好者，我可以经常从公司跑回家，大概25公里，要跑2.5小时左右，一个月差不多200公里到300公里的月跑量。

但是目标管理上却做的一塌糊涂，无论在写作上，或者阅读输出方面都是无法坚持。

看完这本书的第一章才知道，一个人想达成任何目标，或者控制某种欲望，不是够自制力，要想改变必须靠知识。

已经意识到自己之前各种行为焦虑来源即时满足和延时满足很于一个人的成功人是理智脑立控她的人生一个失败或者一普道人（随波逐流的人）是由本能脑控他的人生。

第一章的金句摘抄：

我们在生活中做事的大部分决定往往源于本能和情绪，而非理智。

明知道，但是又做不到，特别想要、但是得不到。

明明知道读书重要转身却掏出手机明知道事优先，却成长围绕琐事打转。

成长就是克服天生过程，立足长远主动走出舒适为潜在们风克制自己为可能的收益时满足。

保持耐心，坚挡做那些短期内看不到效果的无用之事

抵制诱惑面对舒适和姨娱乐时做与其他人不同的选择

习惯之所又难以改变，就是它是自我巩固的一越用越强：越强越用、要想从既有的习惯中跳出来最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识

关于集虑

急于求成是我们焦虑的根源或许也是我们大部人通往成功的绊脚石，因为我缺乏耐心。

做何事和任何目标，只有有足够耐心而相信一万小时训练，肯定可以越复利效应的拐点迎来高速成长。

为了应对自己焦虑重新疏理自己目标，保持永远做正确的事相信美好的未来。

克制欲望不要让自己同时做多事面对现实，看清自己真实的能力水平

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要事优先，想办法只做最重的事情接受环境、在局限中做力所能及的下一头

直面核：狼狠逼自己一把把去突破它。

做总比不做强！事实上我更应该跟自己的过去比，哪怕好那么一点点，也是值得的！

正视焦虑

第一，完成焦虑。

第二，定位焦虑。

第三，选择焦虑。

第四，环境焦虑。

第五，难度焦虑。

焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。

·克制欲望，不要让自己同时做很多事；

·面对现实，看清自己真实的能力水平；

·要事优先，想办法只做最重要的事情；

·接受环境，在局限中做力所能及的事；

  通过这章的学习，我要重新疏理自己的目标，短期目标，中期目标、长期目标，面对这些目标，，在耐心上必须足够重视，只有了解自己的缺点后，才能真正直面自己的问题，从而有效的解决问题。