当入夜以后

    肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。医学上也可把它称为原发性肥胖，据统计，99%以上都是单纯性肥胖。

    任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗，都有可能引起单纯性肥胖，尤其是夜宵。所以减肥的本质是改善生活饮食方式。

如果你也像毛毛雨一样，一到深夜就馋到发慌，试试把最刺激你减肥的东西，放在你触手可及的地方，比如一下床就能踩到的体重秤。

“想吃东西？先看看自己的体重吧！！” 

 

Tips：

1.主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。

2 .不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。

3 .少摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。

4.可适当增加运动量。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度