周总结2022-04-10

一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

给自己满意度打 6 分，。

本周做的好的事情：

1、清明节休假在家，陪孩子们去野外野餐，打羽毛球；

2、开了一个公司核算会议，看到大家的成长，受到滋养；

3、参加了小组共修、职场人士成长营、助教班第二次学习会；

4、写了一篇觉察日记，在亚欣姐的引导下自己做了愤怒精心，又吐，又哭，又打嗝了；

本周做的不好的事情：

1、清明节跟朋友约好一起烧烤的，因为对方一句话我们就闹崩了，自己出去玩的。

2、工作群里，因为下属一句话，就起了好大的情绪。

3、没有健身

四象限：第一象限-重要紧急：10%；第二象限-重要不紧急：50%；第三象限-不重要紧急：20%；第四象限-不重要不紧急：20%；

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的；

从春节期间遇到了一个好大的卡点，到现在还没有过去，对朋友产生了好大的评判，动不动就被勾起来，接着就是与妈妈、弟弟、GW还有其他几个人的评判和纠缠。特别是GW（1W9）勾起我深深的愤怒和恨，这段时间看他极不顺眼，不管是工作还是平时，无时无刻不盯着他，挑错。工作不上进、固执、笨。。。不是说他就是瞪他，还当着公司好多人的面凶他，他回瞪我，那一刻我死盯着他，绝不退缩。直到看着他被我打压下去，有时候接着就好了，有时候自己生气几天，我也绝对不跟他沟通更不面对。搞得他告诉同事。强烈的对抗让我愤怒、恨，在写了觉察后，亚欣姐说我隔离了自己的情绪。回家后愤怒静心压抑的情绪才出来，对他的那些情绪都是对自己的，我一边打枕头，一边哭，一边骂，可打枕头也不解恨，又去打沙袋，没找到手套，就直接打，手打到痛就用脚踹，那一刻恨不得直接打人才痛快。手痛了，脚累了，就跑回去打枕头，后来悲伤出来，觉得自己活错了。又开始哭自己，觉得自己好悲惨，好可怜。

紧接着小组共修开始了，云若姐放了《六字真言》，放了3遍，让把手合十的时候，我直接感受不到自己的手。后来又放《我是佛前一朵莲》，我感觉好累，就直接半躺着靠在床头。临在结束后开始分享，我想分享，可感觉又不见了，不知道分享啥。云若姐让宇婧分享，她在放歌的时候有情绪出来，她分享自己感受到了对自己的慈悲。这句话说完我就有感受了，我就抢着第二个分享，又链接到自己那个悲惨、可怜。连宇婧这个还没上助教班的都有对自己的慈悲，我却没有。9号多好，感受力强，亲和力强，还懂慈悲，6号又聪明。我呢，一方面嫌弃自己有9号的部分，净是9号的阴影部分， 好的也没有，又占着1号的不好，挑剔、刻薄、头脑固执，自以为是。。。老天爷怎么安排的，净给我些不好的。我闭着眼睛哭，云若姐让我睁开眼睛哭，可我不想睁开，闭着眼睛可以充分进入那个感觉，睁开眼睛看着他们的表情，我就不想哭了。我一边哭诉，云若姐一边回复我，听了她的回复我就继续哭，云若姐提醒我带着觉知的哭，我说自己平时没机会哭的，就让我哭个痛快，她却说从那次助教共修开始，我每次共修都哭。我想了想好像是这样的。云若姐提醒我，平时越撑着，放松下来后内在就越弱小，整个人就越分裂。

我也想整合，可是知道与做到之间差着十万八千里。后来大家都给我反馈，让我感觉自己哭就是求关注的，不过好的是，我可怜巴巴的哭了一通，收到了好多关注和爱，让自己的内在小孩着实满足了一把。